Nên uống collagen dạng nào? Collagen dạng nào dễ hấp thu?

Bổ sung collagen hiện được coi là phương pháp làm đẹp rất phổ biến, đặc biệt khi chị em phụ nữ chuẩn bị bước sang ngưỡng cửa “lão hoá”. Trước khi bắt đầu hành trình chăm sóc sắc đẹp thì điều mà không ít người thắc mắc chính là nên uống collagen dạng nào để dễ hấp thu và đạt hiệu quả tốt nhất? Tham khảo ngay bài đăng sau để có câu trả lời!

Nên dùng collagen loại nào thì tốt nhất?

Collagen có rất nhiều loại, tuy nhiên, 4 loại collagen chủ yếu và quan trọng nhất trong cơ thể là loại I, II, III và IV.

• Collagen loại I: Loại này chiếm tỷ lệ lớn nhất và đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của tóc, móng, gây, xương và duy trì vẻ đẹp của làn da. Collagen loại I có xu hướng suy giảm khi con người bước sang tuổi 25 và ngày càng giảm theo thời gian. Thiếu hụt collagen loại I khiến da dễ nhăn nheo chảy xệ, tóc dễ gãy rụng và móng yếu.
• Collagen loại II: Phân bố nhiều trong sụn. Với những ai thường xuyên vận động mạnh, rèn luyện thể chất hay tham gia thể thao bổ sung collagen loại II đóng vai trò đặc biệt quan trọng.
• Collagen loại III: Phân bố nhiều trong tủy xương và là thành phần quan trọng trong các sản phẩm từ vảy, xương, da cá biển.
• Collagen loại IV: Tham gia vào quá trình thanh lọc và thải độc, xuất hiện trong các lớp da.

Nên uống collagen dạng nào?

Khi chọn lựa collagen uống, cần hiểu rõ ưu nhược điểm của từng dạng (dạng nước, dạng bột, dạng viên) để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Cùng tìm hiểu collagen nào tốt nhất, collagen dạng nào hấp thụ tốt nhất:

Collagen dạng viên

Ưu điểm:

• Dễ bảo quản: Collagen viên bào chế dưới dạng viên nén, đóng trong lọ có túi hút ẩm vì vậy dễ bảo quản, không lo bị ảnh hưởng bởi độ ẩm. Sau khi mở nắp, nếu bảo quản tốt dạng viên có thể dùng tới 1 năm (trong khi dạng nước chỉ dùng 20 ngày sau mở nắp).
• Giá cả hợp lý: So với các dạng collagen khác, collagen viên có mức giá phải chăng hơn, dao động từ 200.000 đến 500.000 đồng/hộp.
• Tiện lợi: Khác với dạng bột cần phải pha chế hoặc uống cùng với nước (sinh tố, nước ép,…để điều vị dễ uống) thì dạng viên chỉ cần uống với nước như các thuốc thông thường.

Nhược điểm:

• Hiệu quả chậm: Vì phải qua quá trình tiêu hóa và hấp thụ, collagen dạng viên thường mất thời gian lâu hơn để phát huy tác dụng so với các dạng collagen khác.
• Khó nuốt đối với một số người: Collagen viên có thể gây khó khăn khi nuốt, đặc biệt đối với những ai có vấn đề về cổ họng hoặc cơ địa khó nuốt viên thuốc.
• Không phù hợp với người ăn chay: Vỏ viên collagen thường có nguồn tốc từ gelatin động vật, do đó không phù hợp với những ai ăn chay.

Collagen dạng bột

Ưu điểm:

• Bổ sung đồng thời nhiều loại collagen: Collagen dạng bột thường chứa nhiều loại collagen khác nhau, giúp cơ thể được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất
• Dễ kết hợp với nhiều loại đồ uống: Có thể hòa tan trong nhiều đồ uống nên dễ bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.
• Ít phụ gia: Các sản phẩm collagen dạng bột thường ít sử dụng phụ gia, đảm bảo an toàn cho người dùng.

Nhược điểm:

• Khó hòa tan hoàn toàn: Collagen dạng bột có thể không tan hoàn toàn trong nước, gây cảm giác khó chịu khi uống.
• Vị khó uống: Một số loại collagen bột có vị đắng, khó uống với nhiều người
• Không tiện lợi: Dạng bột cần phải pha chế, hoà collagen trong nước ấm hoặc mix cùng các loại đồ uống (sinh tố, nước ép,…) vì vậy không phù hợp với những ai có lịch trình bận rộn.

Collagen dạng nước

Ưu điểm:

• Hấp thụ nhanh chóng: Collagen dạng nước có thể được hấp thu gần như ngay lập tức vào cơ thể mà không cần trải qua quá trình tiêu hóa phức tạp, giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng.
• Phù hợp với người gặp vấn đề tiêu hóa: Dạng nước dễ dàng tiêu hóa, không gây cản trở đối với những ai có hệ tiêu hóa kém.
• Dễ dàng kết hợp với thực phẩm khác: Collagen dạng nước có thể dễ dàng kết hợp với các loại đồ uống như sinh tố, cà phê hay sữa chua mà không làm thay đổi hương vị hay ảnh hưởng tới tác dụng của collagen.

Nhược điểm:

• Giá thành cao: Collagen dạng nước thường có mức giá cao hơn so với các dạng collagen khác.
• Dễ bị oxy hóa: Collagen dạng lỏng có thể bị phân huỷ trước các tác nhân oxy hoá, vì vậy dễ bị hư hỏng nếu không bảo quản đúng cách
• Hàm lượng collagen thấp hơn: Collagen dạng nước thường chứa hàm lượng thấp hơn so với collagen dạng bột hoặc viên.

Loại Collagen	Ưu điểm	Nhược điểm
Collagen dạng viên	Dễ bảo quản, giá rẻ, tiện lợi	Thời gian tác dụng chậm, khó nuốt, không phù hợp với người ăn chay
Collagen dạng nước	Hấp thụ nhanh, dễ kết hợp với thực phẩm khác	Chi phí cao, dễ bị oxy hóa, hàm lượng thấp hơn
Collagen dạng bột	Tích hợp nhiều loại collagen, dễ sử dụng, ít phụ gia	Khó hòa tan, vị khó uống, không tiện lợi khi mang theo

Nên uống collagen dạng nào còn tùy thuộc vào nhu cầu và cơ địa là rất quan trọng để đạt hiệu quả tối ưu. Collagen dạng nước, viên nang hay bột đều có những ưu điểm riêng, nhưng collagen dạng nước thường được hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng hơn. Dù lựa chọn dạng nào, hãy chú ý đến chất lượng sản phẩm và nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo an toàn. Để đảm bảo chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để chọn lựa collagen phù hợp nhất cho làn da và sức khỏe của bạn.