Làm thế nào để giảm cân

Làm thế nào để giảm cân

Giảm cân trong 2 tuần là một quá trình và đòi hỏi phải mất nhiều thời gian mới cho hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn giảm cân và áp dụng các phương pháp một cách hợp lý có thể chỉ trong 2 tuần trọng lượng cơ thể bạn đã giảm đi một cách rõ rệt. Hãy tham khảo bí quyết giảm cân hiệu quả trong 2 tuần dưới đây.

Bí quyết giảm cân hiệu quả trong 2 tuần thực hiện thế nào?

Đặt mục tiêu rõ ràng giảm cân trong 2 tuần

Nếu muốn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần, việc đầu tiên bạn cần  làm là đặt mục tiêu cho nó. Bạn lẽ lên kế hoạch cần thực hiện mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng chỉ sau 14 ngày. Giảm cân trong 2 tuần như vậy sẽ giúp bạn tạo thói quen và thực hiện các công việc trong kế hoạch giảm cân của mình một cách đều đặn và thường xuyên hơn, giúp bạn đạt mục tiều giảm cân tốt hơn.

Để giảm cân trong 2 tuần đòi hỏi bạn phải rất kiên trì và chịu khó đấy nhé! Thông thường mọi người thất bại trong quá trình giảm cân của mình chỉ vì do không có đủ quyết tâm giảm cân và bỏ cuộc giữa chừng.

Giảm cân hiệu quả trong 2 tuần cần đặt ra mục tiêu rõ ràng

Bí quyết giảm cân trong 2 tuần chính là bạn phải xác định vững tâm lý. Cho dù đang áp dụng ăn kiêng giảm cân trong 2 tuần với thực đơn toàn rau và đồ luộc, bạn cũng không nên nghĩ đến những loại đồ ăn nhanh và đồ chiên rán. Chúng sẽ chỉ làm bạn phát phì thêm mà thôi, nhất là đồ ăn nhanh và các loại nước ngọt, nước có ga.

Tâm thế trước và trong khi giảm cân cấp tốc 2 tuần phải luôn vững vàng, không được phá vỡ các quy tắc ăn kiêng và luyện tập đã lên kế hoạch từ trước. Nếu không lên kế hoạch giảm cân trong 2 tuần rõ ràng thì bạn chằng thể nào thực hiện chúng được. Tất nhiên việc ăn kiêng giảm cân và tập luyện sẽ không nhẹ nhàng chút nào rồi.

Giảm cân trong 2 tuần cần tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Một trong những công việc cần làm để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần là bạn cần tập luyện thể dục mỗi ngày. Bạn có thể đăng kí một lớp tập Gym cấp tốc hoặc tự rèn luyện mỗi ngày. Thời gian thích hợp nhất để thực hiện điều này là vào mỗi buổi sáng sớm.

Bạn nên thức dậy sớm hơn và dành từ 30 phút đến một tiếng để tập luyện. Nó sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, dễ chịu trước khi bước vào công việc và hơn hết giảm cân trong 2 tuần làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh, săn chắc, gọn gàng. Hiệu quả của việc giảm cân trong 2 tuần quyết định 20 % với các bài tập thể dục. Lí do của việc tập thể dục này nhằm mục đích đốt cháy mỡ thừa bằng cách vận động.

Bài tập giảm cân trong 2 tuần đơn giản nhất là đi bộ

Các bài tập giảm cân trong 2 tuần là cách nhanh nhất để tiêu hao calo bằng vận động. Bí quyết giảm cân nhanh trong 2 tuần hiệu quả chính là lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của mình.

Ví dụ như bạn là nữ muốn giảm cân thì những môn thể dục như aerobic, yoga, bơi lội, chạy bộ, đạp xe sẽ thích hợp với bạn. Có thể giảm cân trong 2 tuần với 10 động tác thể dục liên hoàn tại nhà hoặc các động tác gập bụng để làm thon eo, giảm mỡ.

Giảm cân nhanh 2 tuần cho nam giới có thể chọn các môn như gym, tập tạ hay hít đất, đu xà… Những bài tập giảm cân trong 2 tuần này giúp nở phổi, săn chắc cơ bắp và đặc biệt giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo đấy nhé.

Kiên trì thực thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh 2 tuần

Ăn kiêng là điều cần thiết để có thể giảm cân trong 2 tuần. Nếu muốn giảm cân hiệu quả chỉ trong 2 tuần bạn cần kiên trì thực hiện một chế độ ăn kiêng nhất định, không được bỏ giữa chừng. Bạn cũng không được bỏ bữa để giảm cân vì nó rất hại cho sức khỏe. Hãy chọn thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần là những món ăn nhiều chất xơ, ít calo và chất béo nhưng phải đủ chất dinh dưỡng. Như vậy sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân trong 2 tuần chú ý tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ

Ăn kiêng giảm cân trong 2 tuần thế nào cho hiệu quả là những vấn đề người giảm cân luôn thắc mắc. Bí quyết giảm cân trong 2 tuần cần điều chỉnh chế độ ăn theo nguyên lý nhiều xơ – nhiều đạm – ít tinh bột và chất béo.

Một số mẹo như ăn chuối giảm cân trong 2 tuần hỗ trợ chế độ ăn kiêng khá hiệu quả. Chuối là loại trái giàu tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng vì thế bạn có thể ăn nó và giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày mà không sợ đói hay thiếu chất.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần yêu cầu bạn giảm ngay lượng tinh bột và chất béo xuống. Ví dụ như bình thường mỗi bữa bạn ăn 2 bát cơm thì giảm cân trong 2 tuần mỗi bữa chỉ ăn nửa bát thôi. Tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây, nước ép sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không suy nhược cơ thể.

Ăn kiêng giảm cân trong 2 tuần vẫn có thể ăn thịt được, ưu tiên các loại thịt nạc và bỏ qua thịt mỡ. Vì protein trong thịt cấu tạo cơ bắp cho nên giảm cân trong 2 tuần với thịt nạc rất tốt cho nam giới.

Nếu bạn muốn hạn chế tinh bột để giảm cân nhanh 2 tuần thì có thể ăn các loại cháo thay vì cơm. Cháo gạo lứt hoặc cháo yến mạch là sự lựa chọn không tồi nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 2 tuần với rau củ quả

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân trong 2 tuần

Bí quyết giảm cân trong 2 tuần cho người bận rộn chính là những loại thực phẩm chức năng. Bên trong từng viên uống giảm cân này có chứa những thành phần thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Thực phẩm chức năng giảm cân vì được làm 100 % từ thảo mộc nên nó an toàn cho sức khỏe hơn các loại thuốc giảm cân. Nếu bạn không có thời gian giảm cân hoặc muốn giảm cân trong 2 tuần nhanh hơn thì sử dụng thêm viên uống giảm cân là sự lựa chọn đúng đắn.

Giảm cân nhanh 2 tuần với viên uống giảm cân thảo mộc

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân trong 2 tuần nhanh hơn. Với công nghệ hiện đại, hầu hết các sản phẩm hỗ trợ giảm cân đều được bào chế dưới dạng viên nén bởi nhiều các thành phần tự nhiên rất tốt cho việc giảm mỡ thừa.

Do vậy, để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Một số sản phẩm rất tốt, đang được nhiều người tin dùng như Biotin Collagen Slim,  Best Slim, Perfect Slim… Chúc các bạn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần với những bí quyết trên!

XEM THÊM

1. Giảm cân : Tư vấn chọn mua thuốc giảm cân Nhật Bản
2. Thuốc giảm cân của nhật loại nào tốt
3. Cách giảm cân: chế độ ăn kiếng 8 giờ giúp thải độc cơ thể
4. [Cách giảm cân hiệu quả] chế đô ăn kiêng giảm cân theo nhóm máu
5. [Phương pháp giảm cân] 6 cách ăn 2 bữa sáng vẫn giảm cân hiệu quả

Làm thế nào để giảm cân