[Kinh Nghiệm Giảm Cân] mỹ Ăn ít no lâu kiểu gì cũng giảm cân thôi!

Kinh Nghiệm Giảm ” Ăn ít no lâu”

Các bạn có biết ăn những thực phẩm nào giúp chúng ta no lâu không? Chắc những fan của “thích giảm cân” sẽ liền kề ngay vanh vách. Nào là ăn nhiều protein, ăn đạm, ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ, ăn nhiều rau xanh trái cây… Nhưng có thể nói là chưa ai có thể định hình một cách rõ rệt được nhóm thực phẩm nào là nhiều chất xơ và nhóm giúp cho người giảm cân no lâu mà không cần phải ăn quá nhiều.

Nếu không phải chuyên gia dinh dưỡng đương nhiên chúng ta cần phải tìm hiểu thông tin từ chuyên gia để có cách ăn uống hợp lý nhất!

Bí Quyết Giảm Cân ” Ăn Ít No Lâu”

• Trước hết chúng ta cần hiểu vì sao muốn giảm cân thì phải ăn nhiều chất xơ?

Thứ nhất cần bổ sung Chất xơ vì chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn của người giảm cân

• Chất xơ giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt
• Ăn nhiều chất xơ bạn sẽ no lâu và ít thèm ăn vặt
• Chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp ta mau chóng có vòng eo thon thả. Khi đã hiểu được tầm quan trọng của chất xơ thì bước tiếp theo là chọn những thực phẩm chứa chất xơ phù hợp với người đang có ý định giảm cân và kiên trì áp dụng vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Và chắc chắn bạn sẽ sớm có được vóc dáng như ý muốn mà chẳng cần phải tập luyện quá nhiều, đặc biệt chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh để bổ sung hàng ngày còn giúp bạn thay đổi vóc dáng tốt và an toàn hơn cả việc tập cường độ cao, nhưng không phải thực phẩm chất xơ nào cũng tốt cho việc giảm cân đâu nhé, nên hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để có được một giải pháp giảm cân thông qua việc ăn uống hàng ngày.

Những loại thực phẩm nào chứa chất xơ và tốt cho người đang giảm cân?

Một chén nhỏ mâm xôi giúp cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.

Bơ cũng là loại quả giàu chất xơ. Phần thịt của một quả bơ cỡ vừa chứa từ 9 – 11 g chất xơ. Thường xuyên ăn bơ còn giúp giảm cholesterol trong máu.

Hạt chia rất giàu dinh dưỡng, với hàm lượng cao magiê, phốt pho và canxi, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Hạt lanh giàu chất xơ và axit béo omega 3, vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm táo bón.

Yến mạch là loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch chứa một chất xơ hòa tan mạnh tên là beta-glucan, có ảnh hưởng tốt đến lượng đường trong máu và cholesterol.

Một chén bông cải xanh luộc chứa khoảng 5,1 g chất xơ, 2 g protein, 288 mg kali, và 43 mg canxi.

Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein hàng đầu trong các nhóm thực phẩm họ đậu.

Táo giàu chất xơ hòa tan, giúp điều chỉnh lượng cholesterol.

Táo chứa nhiều chất xơ hơn các loại quả khác như nho, đào, bưởi. Thường xuyên ăn táo giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu.

• Trong cuộc sống bộn bề công việc không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ thời gian để tập luyện và ăn uống đều đặn nhưng những gợi ý trên đây sẽ giúp bạn phần nào ngăn ngừa nguy cơ béo phì chỉ nhờ vào việc lựa chọn thực phẩm bổ sung hàng ngày sao cho thật hợp lý.
• Ngoài ra có những phương pháp giúp chúng ta rút ngắn quá trình giảm cân một cách khoa học và hiệu quả, nếu cần một vóc dáng khỏe mạnh thon gọn hãy đừng ngại liên hệ ngay với chuyên gia của chúng tôi để được tư vấn!

Dù áp dụng phương pháp giảm cân đi nữa thì cũng phải tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng nhé

Một số sản phẩm chuyên gia khuyên dùng