Cách uống Collagen dạng viên, nước, bột đúng cách và hiệu quả

Collagen đóng vai trò quan trọng giúp trì nét đẹp trẻ trung, căng tràn “nhựa sống” cho làn da. Bình thường collagen được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể tuy nhiên sau độ tuổi 25 sẽ giảm dẫn khiến da dần xuất hiện dấu hiệu lão hoá. Việc bổ sung collagen lúc này không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn hỗ trợ sức khoẻ xương khớp, tóc và móng. Hãy cùng nuochoaburberry.vn tìm hiểu cách uống collagen đúng cách mang lại hiệu quả “vượt trội” qua bài đăng sau!

Tại sao cần bổ sung collagen cho cơ thể?

Collagen chiếm khoảng 25% tổng lượng protein có trong cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong 70% cấu trúc da. Ngoài tác dụng giúp làm đẹp da trở nên căng mịn, tăng độ đàn hồi thì collagen còn góp phần tăng cường sức mạnh cho xương, khớp, cấu tạo nên dây chằng, thành mạch máu.

Sau độ tuổi 25, quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Trung bình mỗi năm lượng collagen sụt giảm khoảng 1 – 1,5%. Đến độ tuổi 40, mức độ sụt giảm collagen trong cơ thể có thể lên đến 30-40% gây hàng loạt vấn đề như:

• Da lão hóa: Da xuất hiện tình trạng nhăn, chùng nhão chảy xệ
• Tóc xơ yếu, dễ gãy rụng do thiếu hụt collagen hỗ trợ nang tóc.
• Khớp và xương yếu hơn, làm tăng nguy cơ thoái hóa sụn và loãng xương.
• Móng giòn, dễ gãy do thiếu hụt collagen cấu thành nên móng.

Vì vậy, sau độ tuổi 25 việc bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp da duy trì nét đẹp trẻ trung, tăng cường sức khoẻ xương khớp, tóc và móng. Đồng thời đóng vai trò giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể.

Các dạng Collagen phổ biến hiện nay

Hiện nay, collagen được sản xuất và bào chế dưới nhiều dạng khác nhau (Dạng nước, dạng bột, dạng viên):

• Collagen dạng nước: Collagen dạng nước hay collagen thuỷ phân là loại cơ thể dễ “tiếp nhận” và có khả năng hấp thu tốt nhất. Collagen nước thường được đóng chai hoặc gói nhỏ, có thể uống trực tiếp mà không cần pha chế, rất tiện lợi cho những người có lịch trình bận rộn. Collagen dạng nước thường đem đến hiệu quả nhanh chóng, đặc biệt trong cải thiện sức khoẻ làn da, tóc và móng.
• Collagen dạng bột: Collagen dạng bột có hàm lượng collagen cao, giúp cơ thể hấp thu một lượng lớn dưỡng chất trong mỗi lần sử dụng. Hạn chế của dòng collagen này là phải pha với nước hoặc uống cùng nước ép, sinh tố. Với những ai “nhạy cảm” với mùi thì dạng này có thể khó uống.
• Collagen dạng viên: Collagen dạng viên với thiết kế viên uống tiện lợi, dễ dàng mang theo bên người mà không cần phải pha với nước, phù hợp với những ai có lịch trình bận rộn. So với dạng nước, dạng viên có tác dụng chậm hơn do cơ thể cần thời gian phân giải và hấp thu.

Tùy vào mục đích, nhu cầu cũng như mong muốn của từng cá nhân mà sẽ có cách chọn collagen phù hợp với từng tiêu chí. Với những ai mong muốn có hiệu quả nhanh thì collagen nước là lựa chọn tối ưu. Collagen bột giúp cơ thể bổ sung lượng lớn collagen. Còn collagen dạng viên phù hợp với ai có lịch trình bận rộn và thường xuyên di chuyển.

Hướng dẫn cách uống collagen đúng cách và hiệu quả nhất

Nuochoaburberry.vn chia sẻ hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng collagen dạng nước, dạng viên, dạng bột giúp bạn nâng cao hiệu quả hấp thụ, cải thiện tình trạng da và sức khỏe:

Cách uống collagen dạng nước đúng cách

Để uống collagen dạng nước đúng cách và đạt hiệu quả hấp thu dưỡng chất tối ưu, bạn cần tuân thủ liệu trình sử dụng phù hợp với từng độ tuổi. Cụ thể, liệu trình uống collagen dạng nước theo từng đối tượng như sau::

• Từ 25 đến 30 tuổi: Đây là giai đoạn cơ thể vẫn có khả năng tự sản xuất collagen nhưng bắt đầu suy giảm dần. Nên bổ sung collagen liên tục trong 2-3 tháng với liều lượng từ 1.000 – 2.000mg/ngày để duy trì độ căng mịn và đàn hồi của da. Mỗi năm uống 3 đợt bổ sung để duy trì hiệu quả.
• Từ 30 đến 40 tuổi: Bước vào độ tuổi này, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra rõ rệt với các dấu hiệu như da nhăn nheo, xuất hiện nếp nhăn. Để làm chậm quá trình lão hóa da cần uống collagen liên tục trong vòng 6 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi tiếp tục sử dụng.
• Từ 45 tuổi: Lúc này cơ thể gần như ngừng sản xuất collagen tự nhiên khiến làn da mất đi độ đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn sâu. Thời điểm này cần bổ sung collagen liên tục theo liệu trình 6 tháng, nghỉ 1 tháng rồi lại tiếp tục liệu trình.
• Từ 50 tuổi trở lên: Ở độ tuổi này, lượng collagen trong cơ thể đã giảm tới 45%, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, khô sạm và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Việc bổ sung collagen đều đặn sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, cải thiện làn da và sức khỏe tổng thể.

Cách uống collagen dạng viên

Liều lượng collagen dạng viên được khuyến nghị hàng ngày dao động từ 5 – 10g để đem lại hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, lượng collagen cần bổ sung có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe và mức độ thiếu hụt collagen. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp nhất với nhu cầu của cơ thể.

Cách uống collagen dạng bột

Chuẩn bị

• Chuẩn bị một muỗng định lượng hoặc dụng cụ đo lường để lấy lượng bột collagen chính xác.
• Chuẩn bị 200ml nước lọc, nước trái cây hoặc sữa tươi để pha collagen

Cách pha collagen dạng bột

• Đong một muỗng bột collagen theo liều lượng khuyến nghị và cho vào ly.
• Rót 200ml nước lọc, nước trái cây hoặc sữa tươi vào ly.
• Khuấy đều cho đến khi bột hòa tan hoàn toàn, sau đó uống ngay để đảm bảo hiệu quả hấp thụ.

Cách sử dụng collagen để đạt hiệu quả tốt nhất

Để đạt hiệu quả tối đa, việc uống collagen đúng cách là rất quan trọng:

• Uống đúng liều lượng: Lượng Collagen cần thiết cho 1 ngày cần bổ sung từ 2.500 – 5.000mg tùy theo từng sản phẩm.
• Chọn collagen có phân tử nhỏ (collagen peptide hoặc collagen thủy phân) giúp tăng cường hiệu quả hấp thu collagen
• Kết hợp với vitamin C: Vitamin C giúp kích thích quá trình tổng hợp collagen, vì vậy nên uống collagen kèm thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, ổi.
• Uống với nhiều nước để hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải chất dư thừa.

Uống collagen vào lúc nào tốt nhất?

Thời điểm uống collagen cũng ảnh hưởng đáng kể tới hiệu quả hấp thụ:

• Uống buổi sáng khi bụng đói: Cơ thể hấp thu collagen tốt hơn do không bị ảnh hưởng bởi thức ăn.
• Buổi tối trước khi ngủ 30 – 60 phút: Đây là thời điểm quá trình tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất.
• Nếu sử dụng collagen dạng bột hoặc dạng viên, nên uống collagen trước khi ăn ít nhất 3 giờ để tránh collagen bị phá huỷ bởi acid dạ dày.

Những lưu ý quan trọng khi uống collagen

Khi bổ sung collagen, cần lưu ý những điều sau để đạt hiệu quả tối đa:

• Không uống collagen cùng thuốc tránh thai: Kết hợp collagen và thuốc tránh thai có thể gây rối loạn nội tiết tố, làm da bị nám sạm
• Phụ nữ mang thai và cho con bú dưới 6 tháng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen để tránh ảnh hưởng đến em bé.
• Không nên lạm dụng collagen: Việc uống quá nhiều collagen (trên 10.000mg/ngày) có thể gây một số tác dụng không mong muốn như nóng trong, nổi mụn hoặc tăng cân.
• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao: Điều này giúp cơ thể hấp thụ collagen hiệu quả hơn, đồng thời kích thích tăng sinh collagen tự nhiên.

Hi vọng với những chia sẻ của chúng tôi về cách uống collagen, bạn sẽ hiểu rõ hơn về các loại collagen phù hợp với nhu cầu cơ thể, cũng như thời gian và liều lượng sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu. Hãy luôn nhớ rằng việc chăm sóc sức khỏe không chỉ dừng lại ở bề ngoài mà còn phải chú trọng đến sự bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong. Với những bí quyết đơn giản này, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi tích cực và duy trì vẻ đẹp tự nhiên, tươi trẻ qua từng ngày.