99+ Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Cho Phái Nữ An Toàn Hiệu Quả

99+ Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Cho Phái Nữ An Toàn Hiệu Quả

 

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng muốn có một vóc dáng đẹp và thon gọn, vòng eo quyến rũ. Nhưng việc giảm cân, cải thiện vóc dáng là điều không phải dễ dàng. Bạn cần phải có thời gian, ý chí, kiên nhẫn và quan trọng là lựa chọn phương pháp giảm cân đúng đắn, phù hợp với cơ địa và sức khỏe mỗi người. Trong bài viết hôm nay Trangdiemlamdep.vn  sẽ chia sẻ với các bạn một số thực đơn giảm cân khoa học cho phái nữ  để cải thiện vóc dáng, hạn chế lượng mỡ dư thừa từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn.

 

Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Hiệu Quả Như Thế Nào?

Giảm cân có thể nói là một quá trình đầy gian nan, mà phụ nữ phải vượt qua, có đôi lúc rất khó vượt qua và tưởng chừng như thất bại. Trước tiên bạn nên biết những khó khăn mà mình sẽ gặp phải khi bắt đầu quá trình giảm cân của mình.

 

 

Những Khó Khăn Gặp Phải Khi Chuẩn Bị Thực Đơn Giảm Cân

 

• Bạn biết rằng quá trình giảm cân không phải lúc nào cũng là đường thẳng. Cân nặng có thể giảm nhưng sẽ tăng trở lại nếu bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý. Trong quá trình giảm cân có thể bạn sẽ phải đối mặt với những thất bại bởi giảm cân không đơn giản là nghĩ rằng ăn ít và tập thể dục nhiều là được. Bạn đừng cảm thấy chán nản khi đã áp dụng thực đơn giảm cân nhưng cân nặng vẫn không thay đổi, thậm chí có lúc còn tăng lên. Có thể bạn sẽ cảm thấy buồn chán và bỏ cuộc, nhưng hãy kiên nhẫn chờ đợi kết quả nhé.

 

• Tác nhân quan trọng ảnh hưởng đến nỗ lực và kết quả của bạn đó là những lời chê bai, lời khuyên hay nhận xét của mọi người xung quanh. Một số người muốn giúp sẽ khuyên bạn cần phải ăn ít hơn, vận động nhiều hơn và kê ra chế độ ăn uống hợp lý cho mình. Nhưng cũng có một số người sẽ lôi kéo bạn đi ăn uống nhiều hơn, ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân. Vì thế sẽ vô cùng khó để bạn duy trì chế độ ăn uống mà bạn đặt ra.

 

• Các nhà nghiên cứu cho rằng, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm tối đa sự thèm ăn đói với các món chứa calo, tức là bạn sẽ dễ dàng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Ngoài ra kết hợp thêm trà giảm cân để tăng độ no khi có cảm giác thèm ăn.

 

• Để thực hiện  thực đơn giảm cân, các chị em phải nỗ lực kiên trì, nghiêm túc. Trong ngày đầu tuần bạn phải nỗ lực ăn kiêng một cách khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa để giảm cân hiệu quả. Cuối tuần bạn có thể ăn uống 1 cách thoải mái hơn nhưng phải nhớ kết hợp thêm các loại trà thảo mộc giảm cân

 

• Thực đơn đầu tiên mà giamcan24h.org chia sẻ với các bạn chủ yếu là áp dụng các món ăn từ rau củ quả, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh. Đây có thể coi là thực đơn giảm cân cấp tốc cho bạn

 

 

7 Ngày Thần Thánh Với Thực Đơn Giảm Cân

 

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

 

Thanh lọc cơ thể chính là giải pháp đơn giản ban đầu và dễ dàng nhất để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp thêm một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress. Tùy vào cơ địa mỗi người mà sẽ có lượng giảm khác nhau. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần.

 

• Bữa sáng gồm: 2 trứng luộc + bánh mì + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong

 

• Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi

 

• Buổi trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + 1 ly trà xanh

 

• Bữa xê: 1 đĩa trái cây

 

• Bữa tôi: 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau luộc + 1 ly trà bưởi

 

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo

 

• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm

 

• Bữa trưa: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho

 

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

 

• Bữa sáng: Bánh mì bò kho + nho + 1 ly trà xanh

 

• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau luộc các loại + 1 trứng luộc

 

• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường

 

Ngày 4: Ăn hạt sen hỗ trợ quá trình ăn kiêng rất tốt

 

• Bữa sáng 1: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép tao

 

• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc

 

• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen

 

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

 

• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa leo hành tây + 1 ly nước chanh

 

• Bữa trưa: ½ chén cơm + canh bắp cải cà chua và thịt + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu

 

• Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau

 

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

 

• Bữa sáng: Miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

 

• Bữa trưa: ½ chén cơm + 1 khúc cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

 

• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + ½ quả bưởi + 1 ly nước chanh.

 

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

 

• Ăn thêm cháo gà, cháo cá, tháo thịt nạc kết hợp thêm rau luộc, hoa quả, sữa chua và nước ép trái cây.

 

Lưu ý khi thưc hiện chế độ giảm cân

Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày khi thực hiện phương pháp này. Thực hiện trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 – 4 kg.

Chúc các bạn thành công

 

Tham khảo TRÀ GIẢM CÂN THẢO MỘC & THUỐC GIẢM CÂN THÁI LAN khuyên dùng

• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Dema A (4 viên)
• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Dema Gold 4v
• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Dema Gold 5v
• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Dermcare
• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Yanhee F5
• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Yanhee Vitc 6v
• Trà Giảm Cân Thảo Mộc Dema Tea