5 Cách Tăng Chiều Cao ở tuổi dậy thì 20 nhanh nhất chỉ 1 tháng (2018)

Các nhà khoa học nghiên cứu và đã chỉ ra rằng nhờ vào việc cơ thể tập luyện cũng như thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày thì dù đã 20 tuổi bạn vẫn có thể tiếp tục cải thiện chiều cao ở tuổi 20.

 

20 tuổi là độ tuổi mà cơ thể chúng ta bắt đầu phát triển chậm lại. Chúng ta thường hay quan niệm rằng đến độ tuổi 20 là sẽ không thể tăng chiều cao, tuy nhiên dù xương trên cơ thể đã ổn định và không thể phát triển mạnh mẽ thêm, nhưng nhờ có các hormone GH, chiều cao của cơ thể chúng ta vẫn có thể được cải thiện.

Hormone GH được sản sinh ra trong cơ thể trong quá trình chúng ta ăn uống, tập luyện và sinh hoạt. Hãy cùng tìm hiểu 5 Cách Tăng Chiều Cao ở tuổi dậy thì 20 nhanh nhất chỉ 1 tháng (2018) đơn giản sau đây.

 

1/ Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 20: Chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng luôn giữ vai trò rất quan trọng tăng chiều cao hiệu quả. Ba giai đoạn chủ yếu để góp phần quyết định giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa đến chiều cao của cơ thể con người là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu của cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi mà chúng ta bước vào lứa tuổi dậy thì.

 

 

Trong giai đoạn cơ thể chúng ta đang lớn, bạn muốn cơ thể phát triển tăng chiều cao tốt nhất, không nên ăn uống một cách quá kiêng cữ. Chế độ ăn nên phong phú, ăn được nhiều thứ để giúp cho cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cần ăn đủ lượng các chất protein và canxi để giúp kích thích sự phát triển của cấu trúc xương. Hai chất này sẽ giúp cho xương và các tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi nảy nở mạnh mẽ hơn.

 

Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ & người trưởng thành Bổ sung đầy đủ những thực phẩm mà chúng giàu protein có chứa trong các loại thực phẩm như: thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành… Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua những thức ăn giàu canxi như sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Cách tăng chiều cao cho người trưởng thành Bạn nên duy trì việc uống sữa hàng ngày vì loại thực phẩm này có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại nhiều protein, tốt cho phát triển chiều cao.

2/ Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi thực hiện một số bài tập yoga liên tục.

 

– Talasana bài tập yoga đơn giản tăng chiều cao

Đây là động tác yoga giúp tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả dễ tập và mang lại rất nhiều lợi ích. Đây là phương pháp tăng chiều cao ở mọi lứa tuổi Nó có tác dụng giúp cơ thể tăng sức mạnh và dẻo dai của cánh tay, cột cống và chân.

 

Bài tập yoga tăng chiều cao 2-4cm trong vòng 1 tháng Các bạn thực hiện như sau: Trước tiên, chụm hai chân và giữ thẳng trong lòng bàn tay chạm vào đùi. Sau đó, hãy giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng ra. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước đó. Cuối cùng, hãy thở ra và quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này đều đặn là cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi 20.

 

– Dáng cây bài tập yoga đơn giản tăng chiều cao

 

Đầu tiên, đứng thẳng với 2 cánh tay giơ cao lên trên và bàn tay chụm vào nhau. Để bài tập yoga đơn giản tăng chiều cao hiệu quả thì Sau đó, nâng chân phải chạm vào đùi bên trái. Tiếp đó, giữ hơi thở một cách đều đặn và lặp lại quy trình với bên chân trái. Phương pháp này rất tốt để tăng cơ bắp cho chân.

 

– Giãn gân cốt bài tập yoga đơn giản tăng chiều cao

Phương pháp hay nhất để giúp thúc đẩy sự phát triển của xương chính là kích thích theo chiều dọc. Thêm vào đó là luyện tập xoay vòng. Bài tập này tốt nhất nếu bạn thực hiện cách 1 ngày tập 1 lần.

 

Cách tập như sau: Hai chân đứng khép vào nhau, ngón chân chếch ra ngoài 45 độ và hai tay chống hông. Hít vào, đồng thời 1 chân đứng vững giữ cơ thể cân bằng. Chân kia bước sang ngang 1 bước lớn và từ từ nâng lên. Khi chân hạ xuống phải hít vào, cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về hiện trạng như bước 1 thì mới thở ra. Làm 3 nhịp và mỗi nhịp 10 lần.

 

3/ Thói quen sinh hoạt

 

Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến các hormone giúp tăng trưởng chiều cao vì vậy bạn cần phải hạn chế các thói quen xấu.

 

Với độ tuổi 20, bạn nên ngủ đủ thời gian 8 tiếng/ ngày chủ yếu vào ban đêm là tốt nhất nên ngủ trong khoảng thời gian từ 22h -1h sáng, đảm bảo việc sản sinh hormone tăng trưởng hiệu quả nhất giúp kích thích việc phát triển chiều cao nhanh chóng.

 

Hầu hết các quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào đều diễn ra trong quá trình khi ngủ, vì vậy bạn tuyệt đối nên hạn chế việc thức khuya vì nó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao của bạn.

 

Ngoài ra việc bạn sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá không những gây tác hại sẽ giải phóng các hormone serotonin làm tăng huyết áp, ngoài ra còn tàn phá các tế bào xương, khiến xương dễ bị bị giòn, dễ gãy và ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc phát triển chiều cao.

 

4/ Tập thể dục hàng ngày

 

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao là một thói quen tốt có tác dụng đối với quá trình phát triển chiều cao. Tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh hơn trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi bạn luyện tập, quá trình tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra cũng nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu cho biết, với thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài thời gian từ 1,5 giờ đến 2 giờ một ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Việc luyện tập sẽ giúp cơ, hệ tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích hiệu quả làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

 

Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá nặng nhọc trong một thời gian dài như (chạy marathon, cử tạ…) thì có thể sẽ gây ra tác dụng ngược đối với sự phát triển chiều cao.

Nhờ những cách tăng chiều cao ở tuổi 20, các bạn trẻ không nhữngchỉ đạt được mong muốn kéo dài vóc dáng của mình mà còn giúp tăng khối lượng xương đỉnh ở tuổi trưởng thành, tránh được nguy cơ bệnh loãng xương khi đến tuổi trung niên

 

5. Mẹo nhỏ phương pháp tăng chiều cao của người nhật

 

• Thuốc tăng chiều cao GH Creation của nhật là sản phẩm giúp hỗ trợ trong quá trình tăng trưởng cho cơ thể được sử dụng phổ biến ở Nhật Bản, chuyên dùng để hỗ trợ điều trị trong trường hợp giúp tăng chiều cao cho trẻ em mới lớn đang trong thời kỳ độ tuổi dậy thì có chiều cao rất khiêm tốn so với bạn bè trẻ em cùng độ tuổi chăng lứa bởi thiếu thành phần Hooc môn GH là thành phần giúp tăng chiều cao.

• Hooc Môn GH- Creation có chứa trong thuốc tăng chiều cao GH- Creation của nhật giúp kích thích khả năng cơ thể tăng trưởng giúp các mô sụn ở phần đầu xương dài ra và cốt hóa trước độ tuổi trưởng thành.
• Viên uống tăng chiều cao GH- Creation giúp tăng chiều cao cơ thể trung bình khoảng 2-5 cm tùy vào cơ địa từng người, độ tuổi khác nhau, mà khả năng hấp thụ của cơ thể. Ngoài ra sản phẩm còn có công dụng giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả, nhanh chóng GH- Creation JP còn giúp làm tăng độ đàn hồi sức sống cho da người sử dụng và tăng độ dày da.

• Dùng Sản phẩm thuốc tăng chiều cao GH- Creation Japanlà cách tăng chiều cao hoàn toàn là phương pháp từ tự nhiên và an toàn. GH- Creation Nhật Bản là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời hoàn hảo cho ai muốn phát triển chiều cao tuyệt đối.
• Hơn thế, GH- Creation Thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện naycòn giúp chúng ta cải thiện chức năng của hệ miễn dịch và cải thiện làm lành các vết thương tổn thương do yếu tố bên ngoài rút ngăn thời gian phục hồi chấn thương hoặc phẫu thuật.

Thuốc tăng chiều cao GH- Creation của nhật trên Webtretho chia sẻ trước và sau khi sử dụng