Uống collagen có bị nóng không?

Uống collagen có bị nóng không? Đây là thắc mắc không ít người, đặc biệt là chị em phụ nữ khi bắt đầu bổ sung collagen trên hành trình chăm sóc da. Một số ý kiến cho rằng collagen có thể gây hiện tượng nóng trong, nổi mụn. Vậy quan niệm này là đúng hay sai, tham khảo ngay bài sau để có câu trả lời!

Uống collagen có bị nóng không?

Có nhiều thông tin xoay quanh câu hỏi “Uống collagen có bị nóng nổi mụn không?”. Theo các chuyên gia, collagen không phải là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh mối liên quan giữa việc bổ sung collagen và hiện tượng nóng trong.

Ngược lại, collagen còn có tác dụng hỗ trợ làm dịu da, giảm tình trạng mụn viêm và cải thiện kết cấu da. Đặc biệt, collagen thuỷ phân (collagen peptide) có khả năng hấp thụ nhanh, giúp cơ thể có thể hấp thu tối đa các dưỡng chất mà không lo về tác dụng phụ.

Tại sao uống collagen bị nóng trong?

Mặc dù collagen không trực tiếp gây hiện tượng nóng trong. Tuy nhiên không ít người phản hồi bị nổi mụn hay nóng trong sau khi sử dụng collagen. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể do:

Uống collagen nóng do chọn sai loại collagen

Collagen tuy tốt nhưng không phải ai cũng có thể bổ sung collagen và không phải loại collagen nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại collagen khác nhau, trong đó có collagen với nguồn gốc từ động vật như bò, gà, cá,…Với những ai có cơ địa nhạy cảm, bổ sung collagen từ động vật có thể gây hiện tượng nóng trong, nổi mụn hay khó tiêu. Thay vì vậy có thể lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Nguyên nhân do dòng collagen này có cấu trúc tương tự collagen tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy cơ thể dễ hấp thu ít, ít gây kích ứng.

Nguyên nhân do lạm dụng collagen

Cũng như các dưỡng chất khác, collagen chỉ phát huy tác dụng khi bổ sung đúng đủ liều lượng. Nếu bổ sung quá nhiều, collagen không hấp thu hết có thể tích tụ, làm tăng áp lực lên hệ tiêu hoá và gan. Từ đó gây cảm giác nóng nực, khó chịu trong người.

Một số ít trường hợp bị phát ban, nổi mụn trên mặt hay lưng do collagen không kịp đào thải, tích tụ “gây độc”. Trường hợp này, nên tạm ngưng sử dụng collagen, tăng cường uống nhiều nước, bổ sung nhiều chất xơ để tăng thải độc gan.

Uống collagen bị nóng do thành phần chất phụ gia hoặc đường

Một số sản phẩm collagen dạng nước hoặc dạng bột có thể chứa thành phần chất phụ gia  như chất tạo ngọt, tạo mùi để điều hương vị, dễ uống. Thực tế, chất tạo ngọt (đường) có trong collagen là một trong những nguyên nhân phổ biến gây hiện tượng nóng trong, nổi mụn. Nếu thường xuyên bị nóng khi uống collagen nên cân nhắc lựa chọn loại collagen khác không chứa đường hay hương liệu nhân tạo.

Do chế độ ăn uống và sinh hoạt chưa hợp lý

Bổ sung collagen nên kết hợp với chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt khoa học lành mạnh để tăng hiệu quả hấp thu và kích thích quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Một số thói quen xấu có thể “vô tình” tác động tiêu cực tới hiệu quả sử dụng collagen như:

• Chế độ ăn uống không khoa học: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay nóng, dầu mỡ, đồ ngọt có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, khiến làn da dễ nổi mụn
• Thiếu nước: Một số dòng collagen cần phải uống nhiều nước để cơ thể hấp thu tốt hơn. Nếu không cấp đủ nước có thể ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp collagen, đồng thời khiến da bị khô ráp, nổi mụn.
• Thức khuya, căng thẳng kéo dài: Thiếu ngủ và stress gây rối loạn nội tiết tố, giảm hiệu quả tái tạo da, khiến da dễ sạm nám, nổi mụn và mất độ đàn hồi.

Bật mí cách uống collagen đúng cách để không bị nóng

Để đảm bảo cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất mà không gặp phải tình trạng nóng trong cần lưu ý một số điều sau:

Bổ sung collagen đúng liều lượng

Theo khuyến cáo, liều lượng collagen tối ưu mỗi ngày là từ 2.500 – 10.000mg để cơ thể có thể hấp thu tối ưu các dưỡng chất mà không gây “quá tải” cho hệ tiêu hóa. Cụ thể:

• Dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa: Liều lượng từ 2.500 – 3.000mg/ngày giúp tăng cường độ đàn hồi của da và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa sớm.
• Hỗ trợ làm mờ nếp nhăn, cải thiện da chảy xệ (ngoài độ tuổi 30): Liều lượng 3.000 – 5.000mg/ngày khi trên da xuất hiện những dấu hiệu lão hoá rõ nét
• Phục hồi da tổn thương, sau phẫu thuật thẩm mỹ, laser, trị mụn: Có thể dùng tới liều 5.000 – 10.000mg/ngày trong một khoảng thời gian ngắn theo chỉ định của bác sĩ.

Trường hợp muốn tăng liều lượng sử dụng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ, nhân viên y tế.

Lựa chọn loại collagen phù hợp

Với những ai cơ địa nhạy cảm, dễ bị nóng trong nên ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá do có cấu trúc phân tử nhỏ, dễ hấp thu và ít gây “áp lực” lên hệ tiêu hóa. Dòng collagen này cũng có độ tinh khiết cao, không chứa cholesterol hay các tạp chất có thể gây hiện tượng nóng trong hay nổi mụn.

Ngoài ra, nên chọn collagen không chứa đường hoặc chất bảo quản để hạn chế nguy cơ gây nóng trong.

Kết hợp chế độ ăn uống khoa học lành mạnh

• Uống tối thiểu 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là những loại giàu vitamin C như cam, chanh, ổi… để hỗ trợ tổng hợp collagen.
• Hạn chế các thực phẩm chiên rán, cay nóng, nhiều đường vì có thể khiến cơ thể bị nóng trong và gây mụn.

Bổ sung collagen đúng thời điểm

Thời điểm tốt nhất để bổ sung collagen là buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối trước khi ngủ 30 phút. Đây là lúc cơ thể hấp thụ collagen hiệu quả nhất, giúp tăng cường khả năng tái tạo da và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Uống collagen đúng theo liệu trình, có giai đoạn “nghỉ”

Collagen không uống quanh năm, liên tục mà nên sử dụng theo liệu trình. Thông thường, một liệu trình kéo dài 2-3 tháng, sau đó nên nghỉ 1-2 tháng trước khi tiếp tục liệu trình tiếp theo để cơ thể có thời gian hấp thu tốt hơn các dưỡng chất.

Tích cực tập luyện thể dục thể thao

Vận động giúp cơ thể đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, hỗ trợ lưu thông khí huyết, giúp hấp thụ collagen hiệu quả hơn. Nên duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để có một làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Collagen không gây nóng trong nếu sử dụng đúng cách và chọn sản phẩm phù hợp với cơ địa. Nếu gặp tình trạng nóng, bạn cần điều chỉnh liều lượng, chế độ ăn uống và sinh hoạt để cơ thể hấp thụ tốt hơn. Hãy áp dụng những tips hữu ích để collagen phát huy tối đa công dụng làm đẹp cho làn da!