Top 4 Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng và Hiệu Quả Tại Nhà

2.1. Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục thường xuyên

Luyện tập là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. 

Các bài học này không chỉ giúp cho chúng ta tiêu hao lượng mỡ mà còn tập trung vào việc giảm mỡ bụng hiệu quả, làm cho vòng eo của bạn thon thả hơn. 

2.2. Giảm mỡ bụng bằng cách làm nóng cơ thể

Có rất nhiều cách tự nhiên để giảm mỡ bụng, vừa đơn giản lại vừa an toàn , nhưng áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng lại càng hiệu quả và an toàn hơn bao giờ hết. 

Cách thực hiện như sau: 

– Tắm trực tiếp bằng nước nóng vừa vừa: dùng vòi sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ từ trong ra ngoài khoảng 10 phút. Thông thường nhiệt độ để tiến hành là 44 độ C. 

– Ngoài ra, bạn có thể chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo: có thể thực hiện bằng cách dùng túi chườm nóng, từ 40-50 độ C, chườm khoảng 1-2 phút rồi thay đổi vị trí để tránh trường hợp bị bỏng. 

  Chườm nóng sẽ trực tiếp đánh tan vùng mỡ bụng. 

2.3. Giảm mỡ bụng nhanh chóng với những món ăn hàng ngày. 

  
Nên chế biến bí đao thành nhiều món ăn hàng ngày để tiện cho giảm mỡ bụng. 

– Giảm mỡ bụng bằng yến mạch:  trong yến mạch có chứa hàm lượng các chất vi lượng cao nên có thể  làm tiêu hao mỡ thừa tốt. Mà nó lại có lượng Calo lớn nên cơ thể vẫn được đảm bảo chất dinh dưỡng với thực đơn từ yến mạch. Bạn có thể ăn cháo yến mạch cho bữa sáng và bữa tối, kết hợp với ăn nhẹ. 

 Ngoài có tác dụng giảm cân ra, thì yến mạch được đánh giá là phương pháp để áp dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả. 

2.4. Giảm béo bụng hiệu quả nhờ chọn thức uống phù hợp. 

• Giảm béo bụng bằng trà gừng: dùng 2 lát trà gừng tươi mỏng khoảng 1-2mm, còn nguyên vỏ và rửa sạch, để ráo nước rồi cho 100ml nước nóng. Để tầm 20 phút cho tinh chất gừng hòa đều với nước. Với nước này, uống trước 20 phút trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài thời gian no. 

• Nước mật ong: với cách làm giảm mỡ bụng từ mật ong, bạn sử dụng 2 – 3 thìa cafe mật ong hòa với 100ml nước ấm,  bạn nên uống sau khi ngủ dậy khoảng 15 phút và trước các bữa ăn khoảng 20 phút để đạt hiệu quả cao. 

Ngoài ra, có thể hòa thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả và thanh lọc cơ thể và dễ uống hơn. 

• Giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi: bưởi được mệnh danh là loại trái cây ngon-bổ-rẻ,  tách phần tép bưởi, cho vào máy xay sinh tối, ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, và uống đều đặn trước khi đi ngủ 30 phút thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được một thân hình thon gọn như mong muốn.

  Thường xuyên uống nước ép bưởi để được sở hữu vòng eo thon gọn. 

3. Giảm mỡ bụng hiệu quả với 3 nguyên tắc vàng

 Mỡ trắng vừa là thủ phạm gây tăng cân, xấu dáng nhưng rất khó đánh bại nếu không tác động tận gốc vào quá trình hình thành và tích tụ. Đó là lý do vì sao chỉ ăn các loại thực phẩm nghe đồn là giảm mỡ, hay sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, tác động từ bên ngoài hoặc thậm chí là hút mỡ bụng đều không thể tống khứ mỡ thừa triệt để. Mỡ trắng chỉ có thể giảm để vòng eo thon khi bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động kết hợp với sử dụng một sản phẩm hỗ trợ nhằm giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ hiệu quả.

3.1. Dinh dưỡng khoa học giảm béo bụng

Bạn cần áp dụng theo chế độ dinh dưỡng giảm cân được khuyến cáo là hạn chế mức năng lượng không quá 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày nhưng phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Để giảm mỡ bụng, cần tránh những thói quen dễ làm bụng béo như uống rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều chất bột đường, dầu mỡ, ăn vặt, ăn khuya, vừa ăn xong thì ngồi hoặc nằm… Tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn có xu thế “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ khiến mỡ được tích lũy nhiều hơn do năng lượng dư thừa.

3.2. Tăng cường vận động, chú trọng tập luyện vùng bụng

Tăng cường vận động, chú trọng tập luyện vùng bụng

Các bài tập, môn thể thao dành riêng cho vùng eo bụng sẽ giúp bạn sớm tìm lại đường cong chuẩn khi vòng eo bụng nhỏ lại. Tuy nhiên, không nên hiểu chỉ có tập thể dục mới là vận động vì các hoạt động thường ngày như tranh thủ đi đến bàn của đồng nghiệp để trao đổi trực tiếp thay vì liên hệ điện thoại, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn tược, chăm sóc – chơi đùa với con nhỏ…cũng là cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả nhất là khi bạn có dùng thêm sản phẩm hỗ trợ có cơ chế giúp phá vỡ “bức tường” bao bọc mỡ trắng, tạo điều kiện thuận lợi để mỡ trắng được ly giải thành năng lượng khi vận động.

4. Những lưu ý khi giảm cân để đạt hiệu quả cao

– Ngủ đủ giấc

Đêm là thời gian con người nghỉ ngơi để nhường chỗ cho các cơ quan làn việc đào thải chất trong người. Hỡn nữa cơ thể tạo ra 1 loại enzim gây béo bụng. Chính vì vậy bạn cần có 1 chế đôh học và làm việc hợp lí nên đi ngủ đúng giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm tình trạng béo bụng.

– Thực hiện các bài tập ngắn

Trong các bài tập giảm mỡ bụng, gập bụng chính là một sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Nhưng cái gì quá cũng không tốt, nếu bạn lạm dụng gập bụng quá nhiều trong 1 lần tập sẽ gây mệt mỏi, hay có cảm giác thèm ăn rồi ăn nhiều hơn và kế hoạch coi như thất bại. Bởi vậy, bạn nên chia nhỏ tần suất luyện tập mỗi lần ra, có thể kết hợp những bài tập giảm mỡ bụng khác như lắc vòng, nhảy dây..v.v..

– Thở đúng cách

Ai cũng lầm tưởng rằng mình đã thở đúng cách nhưng trên thực tế thì không phải vậy. Nên biết cách kiểm soát hơi thở của mình vì nó có tác dụng đến việc hình thành béo bụng hay không. Nên thở chậm, nhịp thở đều giúp cơ thể thư giãn, tránh được việc tăng cường  nồng độ Cortisol

– Tránh xa đường

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày bạn cần tránh xa đường, giảm chất béo và cắt giảm calo, bởi đây chính là những “kẻ thù lớn” của vòng eo thon gọn. Thay vào đó là những thực phẩm lành mạnh như thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh..v.v..

– Bổ sung Vitamin C

Trong quá trình giảm mỡ bụng, ngoài các bài tập để dục giảm mỡ tại nhà hoặc đến phòng tập, để tăng cường hiệu quả, bạn nên tăng cường thêm lượng Vitamin C mỗi ngày. Vitamin C có khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giảm lượng mỡ thừa tích tụ rất tốt. Bên cạnh đó, Vitamin C còn giúp cân bằng chất Cortisol rất tốt – loại chất thường sản sinh mỗi khi bạn căng thẳng, giúp tinh thần bạn luôn sảng khoái và phấn chấn.

5. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân giảm mỡ bụng an toàn

Với  nhiều năm kinh ngiệm trong việc cung cấp những sản phẩm an toàn đến tay người tiêu dùng. Chúng tôi cam kết chất lượng đảm bảo khách hàng hoàn toàn có thể tin tưởng. Hãy đến với suckhoesac.dep,vn để nhận những ưu đãi đặc biệt trog dịp hè này nhé.

5.1. Viên giảm mỡ bụng Naishitoru G3100 Koybayashi 

– Viên uống Naishitoru G3 100 Koybayashi là trợ thủ đắc lực giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Đây cũng là sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng được sản xuất bở hãng Koybayashi Nhật Bản, được điều chế bằng dược phẩm tiên tiến đạt chuẩn thế giới, đưa đến cho người dùng một sản phẩm an toàn chất lượng cao, không gây tác dụng phụ. Mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, quyến rũ và khỏe mạnh. 

– Viên giảm mỡ bụng Naishitoru G 3100 Koybayashi là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhanh chóng được nghiên cứu và sản xuất bởi hãng koybayashi,dựa trên những tiến bộ vượt bậc của ngành công nghiệp điều chế dược phẩm tiên tiến đạt chuẩn thế giới . Viên Naishitoru G3100 Koybayashi là trợ thủ đắc lực trong đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ vùng bụng, làm da được căng mịn trong suốt quá trình sử dụng nhằm đưa đến cho người dùng một sản phẩm an toàn chất lượng , không gây tác dụng phụ, lấy lại vóc dáng cân đối đường cong quyến rũ và một cơ thể săn chắc khỏe mạnh

– Viên uống giảm mỡ bụng Naishitoru  G3100 Koybayashi  giúp giảm cảm giác thèm ăn, cơ chế đánh tan các mô mỡ thừa dưới da , thúc đẩy sự tiêu hao năng lượng đào thải mỡ thừa qua đường tiết liệu. Đặc biệt, tác động tích cực  đến vùng mỡ ở bụng, cho  vòng eo được thon gọn.

– Naishitoru G 3100 Koybayashi được chiết xuất từ 18 loại thảo dược thiên nhiên, phù hợp với những  người bị táo bón nặng, mỡ trong máu, thừa cân béo phì. Các dưỡng chất tự nhiên giúp tăng cường đốt cháy lượng mỡ tích tụ tại vùng mông, vùng đùi và nhất là ở vùng bụng.

– Hãy sử dụng viên uống giảm mỡ bụng Naishitoru  G3100 Koybayashi đều đặn hàng ngày để sở hữu dáng vóc thanh mảnh  cùng đường nét thon gọn quyến rũ. Sản phẩm đã được tổ chức quản lý thực phẩm và dược phẩm Nhật Bản  cơ quan của Bộ y tế Nhật Bản cấp giấy chứng nhận an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng . Viên Naishitoru  G3100 Koybayashi được công chúng ghi nhận và ngưỡng mộ hiệu quả của chúng mang lại , sản phẩm rất được ưa chuộng .Tại Nhật nhắc đến Naishitoru koybayashi không ai là không biết đến viên uống giảm mỡ bụng có sức mạnh diều kỳ này.

– Tinh chất thiên nhiên từ 18 loại thảo dược quý hiếm tác động sâu đến vùng mỡ thừa , làm hạn chế sự tích tụ của chúng , giữ mãi vóc dáng thon gọn  theo thời gian mà không làm tăng cân  trở lại.

Xem ngay: Viên giảm mỡ bụng Naishitoru G3100 Koybayashi 

5.2. Thực phẩm chức năng giảm cân Litefit USA của Kỳ Duyên House

– Thực phẩm chức năng giảm cân Litefit USA của Kỳ Duyên House giúp chị em giải quyết vấn đề cân nặng một cách hiệu quả, nhanh chóng. Đem lại cho chị em một vóc dáng cân đối, quyến rũ một cách tự nhiên nhất. 

Xem thêm: Viêm giảm cân Litefit của Kỳ Duyên House.