SỮA TĂNG CHIỀU CAO CHO NGƯỜI 20 TUỔI, CÁCH TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ

SỮA TĂNG CHIỀU CAO CHO NGƯỜI 20 TUỔI, CÁCH TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ

 

 

Tăng chiều cao ở độ tuổi 20 -22 đã được các nhà khoa học phân tích và nghiên cứu chỉ ra rằng: “Nếu việc tập luyện thể thao cũng như thói quen sinh hoạt và ăn uống thì dù bạn đã qua 20 tuổi bạn vẫn có thể phát triển chiều cao”.

 

Chúng ta thường hay quan niệm rằng đến tuổi 20 là sẽ không phát triển chiều cao thêm nữa, nhưng thật chất chiều cao ở tuổi này chỈ phát triển chậm lại. Tuy nhiên nếu bạn tăng cường các Hormone tăng trưởng hợp lý trong ăn uống sinh hoạt. Sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi, hay còn gọi là sữa bổ sung cancium cũng là 1 trong những phương pháp.

 

Bài tập yoga giúp tăng chiều cao.

 

 

– Yoga Talasana

 

Talasana là động tác yoga giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 nữ cực kỳ đơn giản dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Bài tập Talasana có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sức mạnh và dẻo dai của cánh tay, cột sống và chân.

 

Cách thực hiện :

 

? Đầu tiên bạn chụm hai chân và giữ thẳng lòng bàn tay chạm vào đùi.

 

? Tiếp theo, giơ cánh tay lên cao đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo giãn dài lưng.

 

? Đứng thẳng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế giãn dài lưng.

 

? Cuối cùng, quay lại vị trí ban đầu và thở từ từ ra.

 

– Yoga dáng cây

 

Bài tập Yoga Dáng cây cùng là một trong những bài tập đơn giản dễ tập mà lại giúp tăng chiều cao ở tuổi 20 nam. Cách thực hiện bài tập Yoga Dáng cây như sau:

 

• Đầu tiên, bạn đứng thẳng và 2 cánh tay giơ cao lên, hai bàn tay chụm vào nhau.
• Tiếp theo, nâng chân phải lên chạm vào đùi bên trái.
• Tiếp đó, giữ hơi thở từ từ và lặp lại quy trình với chân trái.

 

Phương pháp Yoga dáng cây rất tốt để tăng cơ bắp chân và tăng chiều cao ở nam giới :

 

– Yoga giãn gân cốt

 

Phương pháp Yoga Giãn gân cốt giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ xương chính là kích thích theo chiều dọc, giúp tăng. 

 

? Hai chân bạn đứng khép vào, ngón chân chếch khoảng 45 độ và hai tay chống hông.

? Hít vào và đồng thời 1 chân đứng vững với tư thế cơ thể cân bằng.

? Một chân bước sang ngang 1 bước lớn và từ từ nâng lên cao.

? Khi chân hạ xuống bạn phải hít vào cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở về hiện trạng ban đầu thì mới thở ra.

? Làm 3 nhịp và mỗi nhịp 10 lần sẽ giúp bạn tăng chiều cao khi 20 tuổi.

 

Thói quen sinh hoạt

 

 

Thói quen sinh hoạt cũng là yếu tố rất quan trọng đến sức khỏe và có ảnh hưởng trực tiếp đến các hormone tăng chiều cao ở tuổi 20 vì vậy bạn cần hạn chế các thói quen xấu hoặc thay đổi thói quen sống khoa học hơn. Cần phải bổ sung đủ dinh dưỡng thiết yếu như sữa tăng chiều cao và các loại thực phẩm nhiều canxi.

 

Với độ tuổi 20, bạn nên tập thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày, và ngủ chủ yếu vào ban đêm là tốt nhất từ 10 -12h đêm, vì ban đêm là thời gian cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng giúp kích thích quá trình tăng chiều cao nhanh chóng.

 

Ngoài ra việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia rượu sẽ giải phóng các hormone serotonin làm tăng huyết áp và tàn phá các tế bào xương, khiến hệ xương bị giòn, dễ gãy và ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tăng chiều cao ở tuổi 20 nữ.

 

⁂ Tập thể dục thường xuyên

 

 

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng đối với quá trình tăng chiều cao tuổi 20. Luyện tập thể dục thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng trọng lượng khối xương ở tuổi 20. Khi bạn tập luyện, tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, trao đổi chất được hoạt động tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn cho việc tăng chiều cao ở tuổi 20.

 

Các nhà nghiên cứu khuyên: thời gian luyện tập thể thao với cường độ cao chỉ nên kéo dài từ 1,5 giờ đến 2 giờ/ngày sẽ  làm tăng GH lên 3 lần. Việc luyện tập giúp các cơ, hệ tuần hoàn, dây chằng, hệ xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển, đặc biệt là chiều cao.

 

Tuy nhiên, nếu việc tập luyện thể thao quá nặng trong một thời gian dài như chạy marathon, cử tạ…thì có thể gây tác dụng ngược lại với việc tăng chiều cao ở tuổi 20 nam, tăng chiều cao ở tuổi 20 nữ.

 

Bóng rổ là môn thể thao nằm trong top các phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 20 nam, tăng chiều cao ở tuổi 20 nữ và được rất nhiều bạn trẻ rất ưa chuộng. Nếu các bạn chăm chỉ tập luyện bóng rổ, bạn có thể cải thiện chiều cao của mình nhanh chóng.

 

Khi chơi bóng rổ, hoạt động bật nhảy cao và vươn người thường xuyên, cơ thể không còn bị sức hút từ trái đất ghì và các địa đệm giữa các khớp xương sẽ được giãn nở ra giiups kích thích cơ thể phát triển chiều cao. Khi bạn tập luyện bóng rổ ngoài trời, sẽ giúp các bạn  hấp thụ ánh sáng để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự tăng trưởng hệ xương của các bạn.

 

Những cách tăng chiều cao ở tuổi 20, các bạn đang ở độ tuổi 20 không chỉ đạt được mong muốn có vóc dáng đẹp mà còn giúp tăng khối lượng hệ xương đỉnh ở tuổi trưởng thành, tránh được nguy cơ bệnh loãng xương khi đến tuổi trung niên và đặc biệt là tăng chiều cao tuổi 20.

 

⁂ Chế độ ăn uống hợp lý khoa học :

 

 

Chế độ ăn dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

 

3 thời điểm vàng để tăng chiều cao : giai đoạn bào thai (từ 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (từ 5 năm đầu tiên) và giai đoạn tuổi dậy thì.

 

Trong giai đoạn cơ thể đang phát triển ở tuổi dậy thì, trong ăn uống không nên kiêng cữ. Chế độ ăn uống phong phú sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao. Bạn cần cung cấp đủ lượng protein và canxi để cơ thể kích thích sự phát triển của hệ xương, các chất có trong sữa tăng chiều cao.

 

Ngoài ra, cần bổ sung những thực phẩm giàu protein như: sữa, thịt nạc, cá, trứng và các hạt họ đậu đặc biệt là đậu nành. Bạn nên tạo thói quen uống sữa hàng ngày vì sữa loại thực phẩm có nhiều canxi rất dễ hấp thụ và nhiều protein, rất tốt cho việc tăng chiều cao ở độ tuổi 20-22.

 

? Việc tìm tới 1 số loại thực phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả là cần thiết, Sữa Tăng Chiều Cao của Nestle là một trong những lựa chọn đúng đắn và an toàn cho sức khỏe.

 

??? SỮA TĂNG CHIỀU CAO #NESTLE_THÁILAN_CHÍNH_HÃNG

 

✅ Sản phẩm là dạng sữa tươi không đường, tiệt trùng, đóng lon thiếc, nắp giật.

✅ Sản xuất và nhập khẩu chính thức từ Nestlé Thailand

 

XEM THÊM