Những thói quen tốt cho da mụn, ngăn ngừa mụn hiệu quả

Mụn là một trong những vấn đề phổ biến nhất về da gặp ở độ tuổi dậy thì, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc những người có cơ địa da dầu, da nhạy cảm. Việc điều trị mụn không chỉ phụ thuộc vào sản phẩm bôi ngoài mà còn gắn liền với lối sống hàng ngày. Duy trì những thói quen tốt cho da mụn như làm sạch da đúng cách, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và kiểm soát dầu nhờn là yếu tố then chốt giúp cải thiện tình trạng da. Vậy sinh hoạt như thế nào để giảm mụn hiệu quả? Cùng nuochoaburberry.vn tìm hiểu những thói quen tốt giúp da luôn khỏe mạnh ngay sau đây!

Những thói quen xấu khiến da bị thâm, mụn nặng nề

Mục tiêu cuối cùng của việc chăm sóc da là sở hữu làn da mịn màng, sáng khỏe và không tì vết. Tuy nhiên, mụn lại là yếu tố gây cản trở, ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình của bạn. Nếu không được điều trị đúng cách, mụn không chỉ khiến da trở nên kém sắc mà còn có thể để lại sẹo vĩnh viễn. Tuy nhiên, để cân bằng những thói quen tốt cho da mụn, bạn cần xác định được các thói quen gây ra mụn.

• Chạm tay lên mặt: Tự ý nặn mụn hoặc thường xuyên sờ tay lên mặt dễ gây mụn khi tiếp xúc với da.
• Không làm sạch da đúng cách: Rửa mặt quá nhiều hoặc rửa mặt không sạch có thể khiến tình trạng da mụn tồi tệ hơn.
• Lạm dụng sản phẩm tẩy rửa mạnh: Gây khô da, mất độ ẩm tự nhiên và dẫn đến mụn.
• Ngủ không đủ giấc: Thiếu ngủ làm giảm khả năng phục hồi của da, dễ gây thâm và mụn.
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Chọn sản phẩm không thích hợp với loại da, gây dị ứng hoặc bít tắc lỗ chân lông.
• Ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ nhiều dầu mỡ, đường và gia vị kích thích tuyến bã nhờn, tạo điều kiện cho mụn phát triển.
• Không tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ: Dư lượng trang điểm còn sót lại hoặc bụi bẩn từ môi trường bên ngoài dính lên da cũng dễ gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến mụn.

Những thói quen tốt cho da mụn giúp da khỏe mạnh

Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Một trong những nguyên nhân khiến mụn đầu đen, mụn viêm, mụn ẩn xuất hiện là do bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn tích tụ lâu ngày trên da. Rửa mặt đúng cách giúp làm sạch lỗ chân lông, giảm dầu thừa và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn (vi khuẩn P. acnes).

Gợi ý: Ưu tiên chọn sữa rửa mặt cho da dầu mụn, không chứa sulfate, cồn khô hoặc hương liệu tổng hợp. Thành phần như acid salicylic (BHA), chiết xuất trà xanh, niacinamide, aloe vera rất phù hợp.

Nhiều người nghĩ rằng rửa mặt nhiều lần sẽ giúp sạch mụn, nhưng điều này có thể khiến hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, da tiết dầu nhiều hơn và tình trạng mụn nặng thêm. Chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày (sáng và tối), hoặc thêm 1 lần nếu có vận động mạnh, ra mồ hôi nhiều.

Dưỡng ẩm và cân bằng độ pH

Nhiều người mắc sai lầm khi cho rằng da dầu mụn thì không cần dưỡng ẩm. Trên thực tế, thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù đắp, dẫn đến mụn trứng cá. Hãy lựa chọn kem dưỡng ẩm cho da mụn có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic).

Toner chứa các thành phần như HA (hyaluronic acid), nước cây phỉ (witch hazel), chiết xuất hoa cúc giúp cân bằng độ pH, làm dịu da và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất ở bước tiếp theo. Đây là bước không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da mụn.

Chống nắng mỗi ngày – bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây mụn

Ánh nắng mặt trời là thủ phạm khiến vết thâm sau mụn lâu lành và có nguy cơ hình thành nám, tàn nhang. Ngoài ra, tia UVA, UVB còn gây viêm da, làm suy yếu hệ miễn dịch của da và tăng nguy cơ kích ứng. Nên dùng kem chống nắng cho da mụn hàng ngày với chỉ số SPF từ 30–50, dạng gel hoặc lotion thấm nhanh, không chứa dầu khoáng và silicon nặng. Nếu ra tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu, nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2–3 giờ. Đừng quên che chắn da kỹ càng bằng khẩu trang, mũ rộng vành hoặc áo chống nắng khi ra ngoài trời để giảm thiểu tối đa tác hại từ ánh nắng.

Không tự ý nặn mụn – bảo vệ da khỏi viêm nhiễm

Nhiều người có thói quen xấu là sờ tay lên mặt, tự nặn mụn bằng tay hoặc dụng cụ chưa sát khuẩn, khiến da bị tổn thương, mụn viêm lan rộng và để lại sẹo. Hãy để mụn được xử lý bởi bác sĩ da liễu hoặc chuyên viên chăm sóc da uy tín.

Nếu cần nặn mụn: Chỉ nên thực hiện khi mụn đã chín đầu trắng rõ, sau khi xông mặt và sát khuẩn đầy đủ. Sau khi nặn cần dùng serum phục hồi và bôi thuốc mỡ kháng sinh nếu cần.

Giữ vệ sinh vật dụng cá nhân tiếp xúc với da

Vỏ gối, khẩu trang, điện thoại – nơi trú ẩn của vi khuẩn. Mỗi ngày, da mặt tiếp xúc với nhiều bề mặt như điện thoại, gối ngủ, khẩu trang… Nếu không giặt, lau chùi thường xuyên, các vật dụng này sẽ tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn gây mụn nhiều hơn.

Thói quen tốt nên duy trì:

• Thay vỏ gối ít nhất 2 lần/tuần
• Dùng khẩu trang y tế 1 lần/ngày
• Lau sạch màn hình điện thoại bằng cồn sát khuẩn 1 lần/ngày

Sử dụng sản phẩm chứa thành phần trị mụn phù hợp

Sử dụng các sản phẩm skincare chứa benzoyl peroxide, salicylic acid, hoặc retinoids (retinol) có thể giúp điều trị mụn hiệu quả, làm sạch lỗ chân lông và giảm viêm. Tuy nhiên, mỗi loại da sẽ phù hợp với những sản phẩm điều trị mụn khác nhau. Vì vậy, bạn cần xác định da bạn thuộc nhóm da nào để tránh gây kích ứng và đạt hiệu quả cao trong điều trị. Ví dụ:

• Da dầu thường có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn. Các sản phẩm trị mụn cho da dầu nên chứa các thành phần giúp kiểm soát dầu và làm sạch sâu.
• Da khô thường thiếu độ ẩm và dễ bị kích ứng, nên các sản phẩm trị mụn cho da khô cần phải nhẹ nhàng, không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da. Các thành phần cần chọn phải giúp làm sạch nhẹ nhàng, giảm mụn mà không gây khô da thêm.
• Da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng với các thành phần mạnh. Vì vậy, sản phẩm trị mụn cho da nhạy cảm cần phải nhẹ nhàng, không chứa cồn, hương liệu, hoặc các chất tẩy rửa mạnh. Các thành phần tự nhiên và lành tính sẽ giúp làm dịu da và ngừa mụn hiệu quả.
• Da hỗn hợp có vùng da dầu (thường ở vùng chữ T) và vùng da khô (hai bên má). Các sản phẩm trị mụn cho da hỗn hợp cần phải cân bằng giữa việc kiểm soát dầu và dưỡng ẩm cho vùng da khô.

Tránh chạm tay vào mặt

Hạn chế chạm tay hoặc nặn mụn trên mặt là một trong những thói quen tốt cho da mụn. Nguyên nhân là bởi vì bàn tay thường tiếp xúc với nhiều bề mặt bẩn. Việc chạm tay lên mặt dễ đưa vi khuẩn vào lỗ chân lông, làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.

Thay thế: Dùng khăn giấy sạch hoặc bông tẩy trang khi cần chạm vào da mặt.

Sử dụng đồ trang điểm phù hợp với da

Cách ngăn ngừa mụn hiệu quả nhất chính là hạn chế make-up hoặc tìm và sử dụng đồ trang điểm chất lượng phù hợp với loại da của mình. Trang điểm quá thường xuyên và lớp trang điểm quá dày, đặc biệt là khi sử dụng mỹ phẩm gây bí da có thể khiến lỗ chân lông bị bít tắc, làm trầm trọng hơn tình trạng mụn. Khi cần trang điểm, hãy chọn sản phẩm gốc nước hoặc không chứa dầu.

Lưu ý: Luôn tẩy trang kỹ lưỡng sau khi về nhà để đảm bảo da được làm sạch hoàn toàn.

Uống đủ nước

Mặt nội mụn nhiều phải làm sao? Da khô, thiếu nước có xu hướng tăng tiết dầu để bù đắp lượng độ ẩm thiếu hụt trên da, dẫn tới tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây mụn. Hãy duy trì thói quen uống tối thiểu khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để cân bằng độ ẩm cho da và hỗ trợ tăng cường đào thải độc tố.

Mẹo: Mang theo bình nước cá nhân và tăng cường bổ sung nước ép trái cây tự nhiên để tăng cường vitamin cho cơ thể.

Hạn chế thức khuya

Sinh hoạt như thế nào để giảm mụn hiệu quả? Ngủ là thời điểm cơ thể diễn ra quá trình tái tạo sau những tổn thương hư tổn. Tình trạng thiếu ngủ hoặc thường xuyên thức khuya dễ gây stress căng thẳng, kích thích tăng tiết dầu khiến mụn xuất hiện nhiều hơn.

Mẹo ngủ ngon:

• Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thông thoáng để thư giãn cơ thể, tránh nguy cơ giật mình thức giấc giữa đêm.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một trong Những thói quen tốt cho da mụn là thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều thực phẩm chứa đường, chế độ ăn nhiều dầu mỡ hay thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh dễ làm tăng tiết dầu, gây bít lỗ chân lông và nổi mụn.

Gợi ý thay thế:

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa có trong rau xanh, trái cây, cá hồi và hạnh nhân.
• Ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 và chất xơ giúp hỗ trợ tăng cường quá trình tái tạo da.

Tập thể dục giúp làm đẹp từ bên trong

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn không chỉ tốt cho sức khoẻ tổng thể mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng da. Nguyên nhân do khi vận động, máu tăng cường lưu thông, giảm stress căng thẳng. Đồng thời giúp tăng cường quá trình đào thải độc tố qua mồ hôi. Nhờ vậy, giúp giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông gây mụn.

Lưu ý:

• Rửa mặt thật sạch trước khi tập luyện để hạn chế nguy cơ vi khuẩn phát triển, sinh sôi.
• Sau khi tập cần phải tắm rửa ngay và thay quần áo khô tránh nguy cơ bị viêm da do sự tích tụ mồ hôi.

Trên đây gợi ý những thói quen tốt cho da mụn giúp điều trị mụn cực hiệu quả giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh từ gốc rễ. Hãy kiên trì áp dụng những phương pháp trên để có thể sở hữu một làn da mịn màng giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày!