LAZZADA + SHOPEETin Tức
Học cách giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh của mẹ 2 con dáng đẹp như siêu mẫu
Những mẹ nào mới sinh hoặc đã sinh được một thời gian nhưng cân nặng vẫn chưa được cải thiện thì hãy tham khảo cách giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh của bà mẹ trẻ 9x Jell Thương (26 tuổi, sinh sống tại Quảng Ninh).
Những mẹ nào mới sinh hoặc đã sinh được một thời gian nhưng cân nặng vẫn chưa được cải thiện thì hãy tham khảo cách giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh của bà mẹ trẻ 9x Jell Thương (26 tuổi, sinh sống tại Quảng Ninh).
Dù là ở thế hệ 9x nhưng Jell Thương có rất nhiều kinh nghiệm bổ ích trong việc chăm sóc gia đình, con cái.. và thường xuyên có nhiều chia sẻ trên mạng ã hội. Những kinh nghiệm được chia sẻ đã nhận được rất nhiều sự quan tâm, chia sẻ từ các bà mẹ bỉm sữa
Dù mới sinh em bé không lâu nhưng chỉ vài tháng sau sinh nở, bà mẹ xinh đẹp đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng và theo chia sẻ của cô “tất cả đều có bí quyết”.
Dù mới sinh em bé chưa được bao lâu nhưng chỉ vài tháng sau khi sinh xong, bà mẹ trẻ xinh đẹp nhanh chóng lấy lại được vóc dáng và theo Jell Thương ” tất cả đều có bí quyết”. Cô không ngần ngại chia sẻ cách để giảm của chính bản thân mình để nhanh chóng có một thân hình chuẩn sau thời gian mang bầu và sinh con.
>>> Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả tại nhà giảm 10 kg trong 9 ngày
Mục Lục
1. Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh là tránh tăng cân quá nhiều khi mang bầu
Trong quá trình mang thai, người mẹ được khuyên nên tăng tối thiểu 9 kg và tối đa 12kg. Đây là số lượng cân nặng chuẩn để mẹ và bé dự trữ được lượng mỡ đủ và không có các vẫn đề về sức khỏe. Việc giảm 9-12kg có tính khả thi và đỡ stress hơn so với việc chị em giảm 20-25kg.
Vậy cách giảm cân như thế nào cho hiệu quả nhưng mẹ và bé vẫn khỏe?
– Đầu tiên việc ăn uống, tẩm bổ đúng khoa học, đúng cách: đủ chất, đúng chất, không nên thừa chất.
– Tìm hiểu thật kỹ về sự phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn. Chị em sẽ thấy rằng, không cần phải tăng cân nhanh trong 3 tháng đầu vì lúc này bé mới ở dạng phôi thai.
2. Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh không ăn kiêng khắc khổ
Mẹ là một bà đẻ vừa trải qua 9 tháng mang thai, 24 giờ sinh đẻ và chuẩn bị bước vào hành trình cho con bú tới 24 tháng . Dù có béo đến mấy thì béo, cũng không nên áp dụng những cách ăn kiêng kiểu: cắt bỏ hoàn toàn chất carbohidrat, bỏ bữa, uống nước chanh/dấm…
Chị em cần nguồn năng lượng để phục hồi sức khỏe, cho con bú và chăm con. Dù bạn thừa cân đến mức nào và mong muốn giảm cân đến mức nào, bạn cũng không được quên rằng: điều quan trong nhất là sức khỏe của bạn và con.
Bà mẹ trẻ khuyên nên áp dụng cách giảm cân hiệu quả lành mạnh, trường hợp này mẹ không nên dùng thuốc giảm cân.
3. Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh là nuôi con bằng sữa mẹ
Ngay sau khi vượt cạn, cơ thể mẹ sẽ giảm ngay tầm khoảng 5 kg (= cân nặng của con + bánh nhau + nước ối). Trong vòng 1 tháng đầu tiên, tuyệt đại đa số các mẹ sẽ giảm cân và eo rất chậm. Đừng có lo lắng gì cả. Không được nịt bụng, quấn chặt vì điều này có thể gây hại cho tử cung sau này.
Nhưng có một cách giảm cân tự nhiên rất hiệu quả dễ dàng là hãy nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Lúc này lượng mỡ được tích tụ trong quá trình mang thai đảm nhiệm với vai trò bảo vệ bào thai và là nguồn dự trữ cho cơ thể sản xuất sữa mẹ. Cứ cho con bú thường xuyên và chăm chỉ vắt sữa, mẹ sẽ giảm cân rất nhanh.
Không có bất kỳ người phụ nữ nào không tăng bị cân khi mang thai, sinh nở. Các mẹ mất 9 tháng để béo lên thì cũng cần ít nhất 9 tháng để cơ thể gầy đi. Hãy coi việc giảm cân này là một hành trình, trải nghiệm…chứ không phải một áp lực. Tuy nhiên mẹ cũng đừng nên hài lòng với cái bụng mỡ và dễ dãi với bản thân, bởi đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Cơ thể béo và lượng mỡ tích tụ đồng nghĩa với nguy cơ bệnh tật. Không có cái gì được gọi là béo khỏe béo đẹp ở đây cả.
4. Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh tập luyện thể thao
Với các bà mẹ sinh thường có thể tập luyện yoga cơ bản từ 2 đến 3 tuần sau sinh. Còn với những mẹ sinh mổ cần chờ hết 1 tháng đầu tiên không được tập luyện gì. Hết 1 tháng thì nên đi đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra vết mổ. Lúc này bác sĩ cho phép thì bắt đầu tập nhẹ nhàng
Lộ trình giảm cân nhanh nhất tại nhà sau sinh của cá nhân mình như sau:
– Luyện tập các động tác yoga tại chỗ trong vòng 1 tuần sau sinh. Lúc này vết khâu còn hơi đau nên mình chỉ tập các động tác hít thở, tập tay, vai…. Để thư giãn thoải mái, giảm đau lưng.
– Từ tuần thứ 2-3 trở đi: mẹ tập thêm một số bài về bụng, chân…cơ bản.
– Từ tháng thứ 2: tập các bài yoga nâng cao. Kết hợp tập tạ 3kg cho vùng tay.
– Từ tháng thứ 3 trở đi: tập gym tại nhà. Tập các bài Abs với khoảng thời gian ngắn (5-10p/bài/ngày).
Mỗi tuần, mình tổng cộng tập được 02 buổi yoga (1 tiếng/buổi); 03 buổi abs ngắn.
Các mẹ lưu ý là trong thời gian sau sinh không nhất thiết phải tẩm bổ quá mức. Trong quá trình mang thai, mẹ đã tích đủ mỡ rồi. Sau sinh, mẹ chỉ cần ăn đủ bữa, theo nhu cầu và ngon miệng, vui vẻ. Không cần tẩm bổ gì quá đặc biệt.
Chị em cũng không cần ăn móng giò, hoặc bất kỳ móng gì hết. Móng giò không làm lợi sữa thậm chí còn làm mẹ béo hơn nữa và dễ bị tắc tia sữa.