Độ tuổi lão hoá của phụ nữ: 18 tuổi có nên chống lão hoá?

Độ tuổi lão hóa của phụ nữ là thắc mắc của không ít nữ giới. Tại sao có người vẫn trẻ đẹp dù đã qua tuổi trung niên, trong khi lại có những người nhìn già hơn tuổi rất nhiều? Những yếu tố nào đóng vai trò tác động tới quá trình lão hoá tự nhiên và làm cách nào để làm chậm lão hóa một cách hiệu quả? Tham khảo ngay tips giúp làm chậm quá trình lão hoá và “hack tuổi” cực hiệu quả qua bài đăng sau đây!

Tuổi lão hoá là gì? Độ tuổi bắt đầu lão hóa của phụ nữ

Quá trình lão hóa của phụ nữ: Giai đoạn 20-25 tuổi

Trong giai đoạn từ 20 tới 25 tuổi, dù đang trong giai đoạn trẻ trung “mơn mởn” tuy nhiên dấu hiệu lão hoá đã “âm thầm” xuất hiện:

Quá trình sản xuất collagen dần suy giảm: Đây là thành phần giúp da trở nên săn chắc và tăng cường độ đàn hồi. 25 tuổi da bắt đầu lão hoá nguyên nhân do quá trình giảm sản xuất collagen trong cơ thể, dẫn đến da dần kém mịn màng.
Nếp nhăn nhỏ dần xuất hiện: Mặc dù nếp nhăn chưa rõ nét tuy nhiên nếu để ý kỹ có thể thấy những nếp nhăn li ti quanh mắt, khóe miệng. Những nếp nhăn này càng dễ nhận biết khi nữ giới cười hoặc nhăn mặt.
Thay đổi trong cơ thể: Tóc và móng mỏng yếu, dễ gãy rụng hơn.

Độ tuổi lão hóa của phụ nữ: Giai đoạn 30-40 tuổi

Đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu chịu ảnh hưởng rõ rệt của yếu tố tuổi tác:

Suy giảm nồng độ hormone estrogen: Hormone estrogen không chỉ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe sinh sản mà còn ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da và sự bóng mượt của tóc.
Biểu hiện trên da: Da dần mất đi độ sáng, xuất hiện tình trạng nám tàn nhang. Đặc biệt là nữ giới không bảo vệ da trước tác động của tia UV.
Tóc rụng nhiều: Thiếu hụt melanin dẫn đến tình trạng tóc bạc và mỏng dần.
Loãng xương: Đây là thời điểm nữ giới bắt đầu mất dần mật độ xương, làm tăng nguy cơ gãy xương nếu không chú trọng bổ sung canxi và vitamin D.

Độ tuổi lão hóa của phụ nữ: Sau 50 tuổi

Nữ giới qua độ tuổi 50 phải đối mặt với những thay đổi lớn cả về thể chất lẫn tinh thần:

Thời kỳ mãn kinh: Sự suy giảm nội tiết tố estrogen diễn ra mạnh mẽ, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể.
Chức năng da suy yếu: Da dễ bị nhão chảy xệ, mất nước và xuất hiện nếp nhăn sâu.
Suy giảm sức khỏe xương khớp: Tốc độ mất xương ngày càng gia tăng, làm tăng nguy cơ loãng xương và đau khớp.
Hệ tiêu hóa và miễn dịch kém: Hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột dần giảm sút khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng tới tốc độ lão hóa của phụ nữ

Yếu tố bên trong

Di truyền: Có những người sở hữu làn da khỏe đẹp do di truyền. Tuy nhiên cũng không ít người, do nguyên nhân di truyền, mà da xuất hiện dấu hiệu lão hoá sớm.
Hormone: Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là hormone estrogen, có vai trò đặc biệt quan trọng giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của chị em phụ nữ.

Yếu tố bên ngoài

Thói quen sinh hoạt: Chế độ ăn uống không khoa học lành manh, mất cân bằng các nhóm dưỡng chất. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ hay stress, căng thẳng kéo dài. Đây đều là những nguyên nhân góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hoá.
Tác động môi trường: Tia UV trong ánh nắng mặt trời và tình trạng ô nhiễm không khí chính là “kẻ thù” lớn khiến da dễ bị lão hóa.
Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp với da: Các sản phẩm chứa hóa chất mạnh hoặc không rõ nguồn gốc có thể đẩy nhanh tốc độ lão hoá da.

18 tuổi có nên chống lão hóa?

18 tuổi là độ tuổi lý tưởng để bắt đầu quá trình chăm sóc da và ngăn ngừa hiện tượng lão hóa sớm, mặc dù lúc này dấu hiệu lão hóa chưa rõ rệt. Dưới đây là nguyên nhân lý giải tại sao nên bắt đầu chống lão hóa sớm:

Duy trì sức khỏe cho làn da: Bảo vệ da trước tác động của tia UV trong ánh nắng mặt trời và tình trạng ô nhiễm môi trường giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, nám và tàn nhang sau này.
Tăng cường collagen: Collagen là yếu tố quyết định độ đàn hồi của da, việc chăm sóc sớm giúp duy trì lượng collagen tự nhiên.
Hình thành thói quen tốt: Tạo thói quen chăm sóc da từ khi còn trẻ sẽ giúp da khỏe mạnh lâu dài.

Cách làm chậm tốc độ lão hóa tự nhiên ở chị em phụ nữ

Dinh dưỡng khoa học

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Vitamin C, E và các loại thực phẩm giàu omega-3 giúp làm chậm tốc độ lão hoá tự nhiên
Uống đủ nước: Giữ cơ thể luôn đủ nước để duy trì độ ẩm cho làn da và các cơ quan trong cơ thể.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Tập luyện thể dục thường xuyên: Yoga, chạy bộ hoặc các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu và duy trì sức khỏe cho cơ bắp.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi tế bào.

Chăm sóc da đúng cách

Sử dụng kem chống nắng: Đây là bước không thể thiếu để bảo vệ da trước tác động từ tia UV trong ánh nắng mặt trời.
Dưỡng ẩm: Dùng các sản phẩm dưỡng da phù hợp theo độ tuổi để duy trì độ đàn hồi và cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Theo dõi nội tiết tố: Xét nghiệm hormone định kỳ giúp kịp thời phát hiện và có phương pháp điều trị phù hợp.
Kiểm tra xương: Thực hiện đo mật độ xương thường xuyên giúp phòng ngừa loãng xương.

Độ tuổi lão hóa của phụ nữ là một hành trình tự nhiên nhưng có thể được kiểm soát nếu hiểu rõ các giai đoạn và yếu tố ảnh hưởng tới quá trình lão hoá. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ sau tuổi 20, quá trình lão hóa dần trở nên rõ rệt hơn qua các mốc 30, 40 và đặc biệt là sau 50 tuổi. Tuy nhiên, với lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, và sự chăm sóc cơ thể đúng cách, nữ giới hoàn toàn có thể làm chậm tiến trình lão hóa.