Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen? 25-30-40 tuổi nên uống loại nào?

Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen là câu hỏi nhiều người quan tâm khi muốn duy trì làn da căng mịn và làm chậm quá trình lão hóa. Theo các chuyên gia, quá trình suy giảm collagen trong cơ thể bắt đầu từ sau tuổi 25, dẫn đến tình trạng da kém đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Vì vậy, bổ sung collagen đúng thời điểm giúp cơ thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong, ngăn ngừa nếp nhăn và duy trì sự tươi trẻ. Tham khảo ngay bài viết sau để biết cách bổ sung collagen đúng cách!

Dấu hiệu thiếu hụt collagen trong cơ thể

Không ít người cho rằng chỉ sau khi bước qua độ tuổi 30 những dấu hiệu lão hoá mới dần xuất hiện. Thực tế, nếu có thói quen sống thiếu khoa học như thức khuya, hút thuốc lá, chế độ ăn nhiều đường hoặc chăm sóc da không đúng cách thì có thể xuất hiện lão hoá sớm.

Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến “cảnh báo” có thể đang bị thiếu hụt collagen và cần kịp thời bổ sung để đẩy lùi dấu hiệu lão hoá:

• Da mỏng, xuất hiện nếp nhăn: Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên và rõ nét nhất của tình trạng thiếu hụt collagen. Bổ sung collagen lúc này đóng vai trò quan trọng giúp duy trì cấu trúc da, giúp da trở nên căng bóng mịn màng nhờ tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
• Đau khớp: Thiếu collagen có thể dẫn đến tình trạng khớp bị viêm, sưng đau. Nguyên nhân do collagen là thành phần thiết yếu có trong cấu trúc sụn, giúp duy trì tính hoạt hoạt của xương khớp.
• Ảnh hưởng tới khả năng vận động: Viêm khớp, cứng khớp do thiếu hụt collagen có thể ảnh hưởng tới khả năng vận động khiến khớp bị sưng đau và tăng nguy cơ chấn thương
• Yếu và đau cơ: Collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong cơ bắp. Khi collagen sụt giảm, khối lượng cơ cũng giảm theo, làm tăng nguy cơ yếu cơ, đau nhức cơ bắp.

Khi xuất hiện một trong những dấu hiệu trên đây, rất có thể đây là dấu hiệu “cảnh báo” bạn cần sớm bổ sung collagen để tăng cường sức khoẻ cho làn da, xương khớp và cơ bắp.

Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen?

Rất nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay được khuyến nghị sử dụng cho người từ 18 tuổi trở lên. Tuy nhiên không phải ai cũng cần phải bổ sung collagen từ sớm. Bổ sung lúc nào còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, thói quen sinh hoạt, môi trường sống ảnh hưởng tới tốc độ lão hoá da.

Nghiên cứu khoa học cho thấy lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm từ sau độ tuổi 20. Vì vậy, đây được xem là thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung collagen giúp da duy trì độ đàn hồi và trở nên săn chắc hơn.

Hướng dẫn bổ sung collagen theo từng độ tuổi

Ở độ tuổi nào nên uống collagen là thắc mắc của không ít người. Thực tế nên bổ sung collagen vào bất kỳ thời điểm nào khi cơ thể “phát” tín hiệu cảnh báo dấu hiệu lão hoá. Cụ thể:

Giai đoạn 18 – 20 tuổi

Ở độ tuổi này, làn da vẫn còn căng mịn và quá trình sinh tổng hợp collagen trong cơ thể diễn ra bình thường. Việc bổ sung collagen chưa thực sự cần thiết, thay vào đó, nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu collagen tự nhiên như nước hầm xương, cá hồi, các loại đậu, trái cây chứa vitamin C để kích thích cơ thể tăng sinh collagen.

Giai đoạn 20 – 25 tuổi

25 tuổi nên uống collagen loại nào? Ở độ tuổi này, Collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm nhẹ do tác động của môi trường và yếu tố stress, căng thẳng. Chị em có thể bổ sung collagen thông qua thực phẩm, kết hợp dùng sản phẩm collagen với hàm lượng từ 1000 – 5000mg/ngày để hỗ trợ giúp tăng sinh collagen tự nhiên.

Giai đoạn 25 – 30 tuổi

Sau độ tuổi 25, mỗi năm cơ thể mất khoảng 1,5% collagen, lúc này da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da cũng trở nên kém đàn hồi. Để ngăn ngừa tình trạng này, cần bổ sung collagen peptide với hàm lượng từ 5000 – 10000mg/ngày, kết hợp chế độ ăn uống và sinh  hoạt lành mạnh.

Collagen cho phụ nữ trên 40 tuổi

Loại Collagen nào tốt cho tuổi 40? Sau độ tuổi 30, lượng collagen mất đi ngày càng nhanh, ước tính khoảng 15 – 30% mỗi năm. Lúc này, cần sử dụng collagen với hàm lượng cao hơn, khoảng 10000 – 20000mg/ngày. Ngoài ra, nên kết hợp với các sản phẩm có tác dụng chống lão hóa và bổ sung vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu collagen.

Ngoài độ tuổi 40, quá trình tự sản xuất collagen của cơ thể gần như ngừng lại. Việc bổ sung collagen kết hợp với dưỡng chất chống lão hóa là yếu tố thiết yếu giúp duy trì sức khỏe làn da và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ những thông tin chi tiết nhất về vấn đề bao nhiêu tuổi nên uống Collagen. Có thể thấy, tuỳ vào tình trạng da và nhu cầu của mỗi người, việc bổ sung Collagen có thể bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn. Điều quan trọng nhất chính là lựa chọn sản phẩm Collagen phù hợp và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh.