Ăn gì để trắng da, hết mụn cho da mặt và toàn thân?

Ăn gì để trắng da hay làm thế nào để làn da trở nên trắng sáng, mịn màng đầy sức sống là thắc mắc của không ít người. Thực tế, việc bổ sung các loại thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe làn da từ bên trong. Bài viết này sẽ bật mí 9 thực phẩm tự nhiên, dễ kiếm và hiệu quả trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trắng sáng và rạng rỡ, tham khảo ngay!

Ăn gì để trắng da: Quả óc chó

Khi nhắc đến “ăn gì để trắng da?”, không thể bỏ qua quả óc chó. Trong quả óc chó chứa hàm lượng cao vitamin B6, protein và các khoáng chất tự nhiên đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe làn da. Đây là nguồn dưỡng chất dồi dào giúp làn da luôn mềm mại, căng mịn và được bảo vệ từ sâu bên trong.

Quả óc chó có thể dùng nó như món ăn vặt hàng ngày hoặc chế biến thành thức uống như sữa hạt óc chó, sữa óc chó hạnh nhân,…vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.

Ăn gì để trắng da hết mụn: Củ cải trắng

Củ cải trắng là một loại thực phẩm chứa hàm lượng nước cao với vị ngọt tự nhiên và dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Không chỉ cung cấp độ ẩm thiết yếu cho làn da, cải thiện sức khỏe làn da mà còn có tác dụng giúp kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Với tác dụng làm dịu làn da và cung cấp nước, củ cải trắng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai có làn da bị mụn, da viêm nhiễm hoặc đang trong quá trình treatment.

Củ cải trắng thường được chế biến thành các món canh ép lấy nước uống. Uống nước ép củ cải trắng mỗi ngày sẽ giúp làn da trở nên trắng sáng, mịn màng và khoẻ mạnh.

Ăn gì để trắng da trong 1 tuần: Các loại quả mọng

Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi,…) chứa hàm lượng cao hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da trước nguy cơ tấn công từ các tác nhân gây hại có trong ánh nắng mặt trời, do môi trường ô nhiễm gây tình trạng lão hoá sớm. Một số chất quan trọng trong các loại quả này bao gồm:

• Anthocyanin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làn da luôn căng mịn và khỏe mạnh.
• Lignans: Có trong dâu tây và dâu đen, giúp cải thiện tăng cường sức đề kháng và hàng rào miễn dịch cho làn da.
• Axit phenolic như acid ellagic: Giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen trước tác nhân gây hại là tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Bổ sung các loại quả mọng không chỉ là cách làm trắng da tự nhiên mà chúng còn rất tốt cho tim mạch, huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm như Alzheimer và Parkinson.

Có thể chế biến các loại quả mọng dùng làm món tráng miệng (kem, mứt) hoặc nước ép và uống hàng ngày. Không chỉ giúp làm đẹp da, chúng còn giữ vóc dáng thon thả và cải thiện sức khỏe.

Ăn gì để trắng da toàn thân: Sữa chua

Một trong những thói quen giúp da trắng tự nhiên chính là ăn sữa chua thường xuyên. Sữa chua chứa hàm lượng cao vitamin A, C, D, B6 và đặc biệt là hoạt chất axit lactic, giúp làn da trở nên sáng mịn, thúc đẩy quá trình tái tạo da. Không chỉ vậy, ăn sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hoá.

Tại sao dưỡng da mãi không trắng thì chị em nên uống sữa chua không đường mỗi ngày hoặc dùng sữa chua làm mặt nạ dưỡng da ngay tại nhà. Đây là cách nhanh và hiệu quả giúp làn da được cải thiện cả bên trong và bên ngoài.

Ăn gì để trắng da mặt: Trà xanh

Trà xanh chính là câu trả lời tốt nhất cho thắc mắc ăn gì, uống gì để trăng da nhanh nhất. Không chỉ giúp giải nhiệt và cải thiện hệ tiêu hóa mà còn là “thần dược” giúp làm đẹp da an toàn, tự nhiên và hiệu quả. Trà xanh chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa tự như catechin, giúp làm sạch làn da, ngăn ngừa mụn trứng cá, cải thiện tình trạng da bị thâm nám và nếp nhăn. Đồng thời, trà xanh còn có tác dụng giúp cải thiện sắc tố và mang lại làn da đều màu, sáng mịn.

Uống trà xanh hàng ngày hoặc sử dụng trà xanh làm nguyên liệu trong các món thức uống như sinh tố sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

Ăn gì để da trắng hồng: Dưa leo

Trong thế giới “làm đẹp tự nhiên”, dưa leo là một “sản phẩm” vô cùng quen thuộc và hiệu quả. Với thành phần chứa nhiều nước, vitamin C và chất chống oxy hóa, dưa leo giúp cung cấp độ ẩm, làm sáng da, làm giảm thâm nám và đều màu da. Ngoài ra, dưa leo còn giúp làm dịu da, giảm sưng tấy, chống lão hóa, thu nhỏ lỗ chân lông và giảm thâm quầng mắt.

Bạn có thể sử dụng dưa leo bằng cách làm mặt nạ, toner hoặc đắp lên mắt để mang lại làn da mịn màng, tươi sáng và khỏe mạnh.

Khoai tây: Thực phẩm giúp trắng da cho nam và nữ

Khoai tây không chỉ là thực phẩm được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày mà với sức khỏe làn da, khoai tây cũng có những tác dụng “không ngờ tới”. Khoai tây chứa hàm lượng cao vitamin C cùng các chất chống oxy hóa giúp tăng sinh collagen, giảm tình trạng thâm nám và thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Có thể nghiền khoai tây hoặc cắt lát và đắp lên mặt như một loại mặt nạ tự nhiên giúp làn da được phục hồi, trở nên sáng mịn hơn.

Cá: Loại thực phẩm giúp da trắng sáng hơn

Cá là thực phẩm giàu Omega-3, vitamin B và protein, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa và thâm sẹo. Bổ sung cá thường xuyên trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp duy trì làn da mịn màng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Ăn gì để trắng da không còn là câu hỏi khó nếu biết lựa chọn đúng thực phẩm “tốt” cho da. Từ quả óc chó, củ cải trắng, quả mọng cho đến sữa chua, trà xanh và các loại thực phẩm tự nhiên khác, tất cả đều có thể cải thiện sức khỏe làn da từ sâu bên trong một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy áp dụng ngay các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để sở hữu làn da trắng sáng và khỏe mạnh nhất.