Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt tận gốc hiệu quả?

Nám, tàn nhang là tình trạng rối loạn sắc tố thường gặp, khiến làn da trở nên kém đều màu và thiếu sức sống. Thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm hay laser, nhiều người đang tìm đến giải pháp ăn uống từ bên trong để làm mờ tàn nhang một cách tự nhiên. Vậy ăn gì để hết tàn nhang trên mặt để làn da sáng khỏe, mịn màng và đều màu theo thời gian? Cùng nuochoaburberry.vn điểm danh những thực phẩm hỗ trợ làm mờ tàn nhang, nuôi dưỡng làn da từ gốc khỏe mạnh lâu dài ngay sau đây!

Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt?

Tàn nhang là những vết đốm nâu hoặc đen trên da, thường do tác động của ánh nắng mặt trời, di truyền, hoặc sự thay đổi nội tiết tố. Mặc dù không có thực phẩm nào có thể hoàn toàn “xóa” tàn nhang, nhưng một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ làm sáng da, giảm sự xuất hiện của tàn nhang và giúp da khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho làn da giúp chữa nám tàn nhang từ bên trong hiệu quả:

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng giúp bảo vệ da trước tác động từ tia UV trong ánh nắng mặt trời. Đồng thời vitamin A giúp ngăn ngừa các tổn thương da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Đối với tình trạng nám tàn nhang, bổ sung thực phẩm giàu vitamin A giúp làm mờ các vết thâm nám, ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm nâu mới.

Cơ chế:

• Vitamin A tác động theo cơ chế giúp làm chậm quá trình lão hóa da, kích thích quá trình tái tạo da, giảm quá trình sinh tổng hợp melanin – nguyên nhân chính gây ra tàn nhang. Vitamin A tác động làm tăng cường hàng rào miễn dịch cho da, khiến làn da trở nên mịn màng, căng tràn sức sống và đều màu hơn.

Nguồn thực phẩm:

• Các thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, ớt chuông, rau bina, cà chua, bí ngô… Có thể chế biến các thực phẩm này dưới dạng các món xào, hấp hoặc trực tiếp ăn sống.

Lưu ý:

Nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A trong khẩu phần ăn hàng ngày để làn da khoẻ mạnh, mờ nám tàn nhang nhanh chóng.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, hỗ trợ giúp làm da trắng sáng tự nhiên, giảm thiểu sự hình thành của các đốm nâu sắc tố trên da do tàn nhang. Bổ sung vitamin C ngoài ra còn có tác dụng làm giảm hắc sắc tố melanin, giúp da trở nên đều màu và khỏe mạnh hơn.

Cơ chế:

• Vitamin C tham gia vào quá trình chống oxy hoá giúp bảo vệ da trước tác nhân gây hại từ tia UV, nhờ vậy giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nám, tàn nhang. Vitamin C ngoài ra giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp da trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Nguồn thực phẩm:

• Các thực phẩm giàu Vitamin C bao gồm kiwi, dâu tây, súp lơ, bông cải xanh, dưa lưới vàng, khoai tây, đu đủ… có thể chiến biến chúng thành các món như sinh tố, salad hoặc trực tiếp ăn tươi.

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E là một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi của da, giảm thiểu các vết nhăn và làm mờ tàn nhang. Vitamin C cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giúp da khỏe mạnh và trắng sáng đều màu.

Cơ chế:

Vitamin E giúp ngăn ngừa sự hình thành melanin – đây là chất gây tàn nhang. Ngoài ra, vitamin E giúp kích thích tăng sinh collagen và cải thiện cấu trúc da, giúp da luôn mịn màng và trắng sáng đều màu hơn.

Nguồn thực phẩm:

Các thực phẩm giàu Vitamin E bao gồm hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, rau bina, mầm lúa mì, cá hồi…có thể sử dụng chế biến thành các món như salad, sinh tố hoặc ăn trực tiếp.

Bổ sung vitamin E đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da và làm mờ các vết tàn nhang hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ da trước tác hại của tia UV và giúp da tránh khỏi nguy cơ lão hóa sớm. Việc thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến da dễ tổn thương và nám tàn nhang dễ xuất hiện.

Cơ chế:

• Vitamin B12 giúp cải thiện sức khỏe làn da, bảo vệ da khỏi tác động của các yếu tố môi trường và giảm thiểu nguy cơ hình thành tàn nhang. Nó còn giúp làm sáng da, giúp da đều màu hơn.

Nguồn thực phẩm:

• Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm cá hồi, cá mòi, thịt gia cầm, các loại sữa…

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (Zinc)

Kẽm có khả năng chống oxy hóa và giúp tái tạo tế bào da, hỗ trợ làm mờ tàn nhang và cải thiện tăng cường độ sáng mịn của da. Kẽm còn giúp điều chỉnh quá trình sản sinh melanin, ngăn ngừa sự hình thành các đốm nâu.

Cơ chế:

• Kẽm giúp ngăn ngừa sự lão hóa và phục hồi da sau những tổn thương, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng nám tàn nhang và làm sáng da tự nhiên.

Nguồn thực phẩm:

• Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại ngũ cốc, đậu hà lan, rau củ, trái cây, thịt heo nạc… có thể chế biến các món ăn từ rau củ và ngũ cốc để bổ sung kẽm hàng ngày. Bổ sung kẽm không chỉ giúp giảm tàn nhang mà còn hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Những thực phẩm nên tránh để tàn nhang nhanh thuyên giảm

Để trị tàn nhang hiệu quả, ngoài việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh cần lưu ý hạn chế hoặc nói không với những thực phẩm có thể làm trầm trọng hơn tình trạng nám tàn nhang như:

• Hải sản tươi sống: Các loại hải sản tươi sống như tôm, cua, ghẹ dễ gây kích ứng cho da và làm tăng sản sinh melanin, khiến tàn nhang phát triển mạnh hơn.
• Chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, cà phê làm giãn nở mạch máu, đẩy sắc tố melanin lên bề mặt da, khiến tàn nhang trở nên đậm màu hơn.
• Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, dê có thể làm xơ cứng vùng da bị tàn nhang và tăng sự hình thành vết tàn nhang mới.
• Thực phẩm cay nóng: Các thực phẩm cay nóng làm tăng hắc sắc tố, gây khô da và khiến tàn nhang phát triển nhanh hơn.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Các món chiên xào, đồ ăn chế biến sẵn dễ gây rối loạn nội tiết tố, kích thích sản sinh melanin và làm tình trạng tàn nhang trở nên trầm trọng hơn.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tàn nhang và chăm sóc làn da khỏe mạnh. Vậy, “Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt?” thì câu trả lời chính là bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, B12 và kẽm. Đồng thời, hãy tránh xa những thực phẩm có thể làm tình trạng tàn nhang nặng hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da sáng mịn và khỏe mạnh.