99+[Cách giảm cân hiệu quả] Giảm cân nhanh trong 1 tuần không thể ngờ

Cách Giảm Cân Hiệu Quả và An Toàn dành cho cả Nam và Nữ

Giảm cân hiệu quả và nhanh chóng luôn là một thử thách với rất nhiều người, một số tìm đến giảm cân qua rất nhiều lời khuyên điên rồ. Nhưng từ bây giờ, bạn đã có thể giảm cân nhanh chóng mà không phải bỏ đói bản thân, tốn nhiều tiền vào những sản phẩm hỗ trợ giảm cân không an toàn,  hay tập thể dục điên cuồng mà không có kết quả nữa.

Bởi vì những năm trở lại đây, một số cách giảm cân thực sự có hiệu quả đã được các nhà khoa học và chuyên gia tìm ra và chứng minh. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn  giảm cân hiệu quả trong 1 tuần theo cách khoa học nhất.

Những cách giảm cân hiệu quả :

Chọn ít nhất bốn lời khuyên giảm cân hiệu quả an toàn sau và làm theo lịch trình của bạn trong bảy ngày liền. Nếu bạn cảm thấy tham vọng, hãy thử thêm một vài loại trà thiên nhiên nữa. Bạn càng có nhiều thay đổi, bạn càng có thể giảm cân nhiều hơn trong khoảng thời gian từ bây giờ đến cuối tuần này.

Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc

Nhiều người đã hi vọng vào cách giảm cân cấp tốc qua những viên thuốc giảm cân siêu tốc nhưng có rất nhiều loại đã và đang bị làm giả trên thị trường, người dùng không hề hay biết mà vẫn tin tưởng sử dụng. Vì vậy, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách bạn những mẹo lấy lại vóc dáng bằng những phương thức tự nhiên nhất:

1.    Giảm cân hiệu quả: Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Với những bạn bị béo bụng, thì đây là cách giảm mở ở vùng bụng khá hiệu quả, đơn giản và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Uống nước thường xuyên để cải thiện cân nặng

Uống nước là cách giảm cân rất an toàn, bởi nước sẽ giúp cơ thể tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, qua đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calories.

Nước, mặt khác, không có calo và carbs và ít hoặc không có natri, điều này làm cho nó trở thành đồ uống hoàn hảo. Và, nó thực sự giúp đẩy ra lượng nước dư thừa cũng như khởi động quá trình trao đổi chất của bạn.
Nếu uống nước quá nhàm chán, hãy thêm ít nước cốt chanh hoặc lá bạc hà vào nhé.

2.    Giảm cân hiệu quả: Ăn sáng bằng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho những món ăn khác trong bữa sáng với tinh bột là chủ đạo,  ta sẽ hấp thụ ít calories hơn trong 36 tiếng sau đó, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Bạn cũng có thể thay trứng bằng bất cứ loại Protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả đạt được cũng sẽ  tương tự.

3.     Hạn chế tinh bột

Tinh bột – kẻ thù số 1 của cân nặng. Tinh bột tạo thành năng lượng rất khó tiêu hao,rồi chuyển hóa thành chất béo , khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt. Tuy nhiên, bạn không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn, vì như thế sẽ khiến đại não của bạn thiếu oxy, dễ gây choáng váng.

Vậy nên, để duy trì quá trình giảm cân hiệu quả, bạn hãy thay thế cơm bằng khoai lang, yến mạch hoăc ngũ cốc.

Thay thế cơm bằng các loại hạt

Cách giảm cân hiệu quả cho nam giới

4.     Tập tạ

Đối với việc giảm cân hiệu quả ở nam giới, một trong những mặt trái của việc ăn kiêng là làm giảm cơ bắp và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Cách tốt nhất để chống lại điều này là thực hiện kết hợp các bài tập  giúp tăng cường sức đề kháng (resistance exercise) như nâng tạ.

Nghiên cứu cho thấy tập tạ giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể luôn diễn ra ở mức cao, cũng như có lợi cho việc duy trì cơ bắp.

5.     Uống cà phê 1 giờ trước khi tập luyện

Cũng giống như việc uống cà phê cho buổi sáng của bạn để làm việc hiệu quả hơn, một cốc cà phê trước khi tập thể dục với một ít sữa (khoảng 11 calo) hoặc cà phê  đen ( chỉ 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực cho sự tập luyện của bạn,  tiến sĩ Klauer đã giải thích: “ Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mà không nhận ra rằng bạn đang tập luyện với cường độ mạnh hơn.”

Đây là mẹo nhỏ rất hiệu quả đối với những bạn nam muốn tăng cường việc tập luyên của mình mà không muốn các cơ của mình bị đau hay mỏi khi tập luyên mạnh hơn.

6.   Nhai kỹ

Việc giảm cân ở nam giới một sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn nếu họ ăn chậm hơn và nhai thật kĩ.

Não bộ luôn cần  một lúc lâu mới nhận ra rằng bạn đã ăn đủ hay chưa. Việc nhai kỹ và chậm rãi sẽ giúp bạn ăn ít hơn, và tăng sản sinh các hormone có lợi cho việc giảm cân.

Cách giảm cân an toàn cho nữ giới

Béo bụng và thừa cân ở nữ giới rất phổ biến do công việc và thói quen ăn uống, vì vậy để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất thì phái nữ nên tham khảo những tips trong bài viết và thực hiện liên tục trong một tuần để thấy sự cải thiện rõ rệt về cân nặng của mình.

7.    Giảm béo bụng:  Đừng “ăn kiêng,” hãy ăn lành mạnh

Một trong những vấn đề lớn nhất của “ăn kiêng” là lâu dài về sau chúng như chẳng có tác dụng gì, bởi vì những người “ăn kiêng” lại dễ tăng cân hơn trong tương lai.

Do đó, thay vì “ăn kiêng,” hãy đặt mục tiêu trở thành một người khỏe mạnh hơn, vui vẻ hơn và có thân hình đẹp hơn.

Hãy cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn thay vì bỏ đói nó. Và bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm xuống một cách tự nhiên.

8.   Giảm cân an toàn:  Ăn ít đường

Đường là loại thực phẩm mà các chị em  hiện đại tránh xa. Người hay ăn đường (hay siro, có trong các thức uống nhanh ) rất dễ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.

Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

Nếu muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, hãy cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ, và nếu có thể hay thay thế bằng đường giảm cân, và đọc kĩ bao bì sản phảm bởi nhiều sản phẩm tự xưng là giảm cân cũng chứa rất nhiều đường.

9.     Tập thể dục:

Cách giảm cân hiệu quả có và có thể áp dụng tại nhà dành cho những người không có thời gian đi tập ở các phòng gym là thực hiện các bài tập luyện nhanh chóng mà vô cùng hiệu quả.

Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác và bài tập như aerobics, cardio, và plank  ,.. hãy tập luyện đẻ duy trì quá trình giảm cân và đốt mỡ thừa nhanh nhất.

Giảm cân hiệu quả trong 1 tuần 

Uống trà xanh

Trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.

Bên cạnh xây dựng thực đơn giảm cân khoa học, các bạn cũng nên kết hợp thêm các sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được làm từ thiên nhiên mình giới thiệu các bạn một số loại mình đã sử dụng, đồng thời những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân này được rất nhiều phụ nữ Việt Nam tin dùng, đó chính là Trà Giảm Cân Thảo Mộc Dema Tea.

Tham khảo thêm một số sản phẩm:

• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Dema Gold 5v
• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Yanhee Vitc 8v
• Thuốc Giảm Cân Thái Lan Dermcare

Để biết thêm nhiều thông tin chi tiết về sản phẩm các bạn có thể truy cập website: Trangdiemlamdep.vn hoặc gọi HOTLINE: 0901 36 11 36. Theo như những feedback nhiều người đã áp dụng thành công chỉ trong vòng 1 tháng và rất hài lòng với kết quả mà nó mang lại. Chúc các bạn thành công!

Thông tin xem thêm

• Trà thảo mộc giảm cân – 3 cách giảm cân tại nhà an toàn hiệu quả
• Bật mí 3 bài tập gym giảm cân không cần đến phòng tập hiệu quả

Liên hệ mua hàng

• Địa chỉ: 75 An Bình, Phường 6, Quận 5, Hồ Chí Minh
• Hotline: 0931 441 055
• Email: trangdiemlamdep.vn@gmail.com
• Website: trangdiemlamdep.vn

Googlesites: https://sites.google.com/view/giam-can-hieu-qua-va-an-toan/home

Nguồn: https://trangdiemlamdep.vn/cac-cach-giam-can-hieu-qua-giam-can-nhanh-khong-the-ngo/