0902 508 202

Đánh Bật 5kg Mỡ Thừa/1 Tuần Với Thực Đơn Giảm Cân Siêu Nhẹ Nhàng

Rate this post

Đánh Bật 5kg Mỡ Thừa/1 Tuần Với Thực Đơn Giảm Cân Siêu Nhẹ Nhàng

Khi thực áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng này bạn không cần phải áp dụng các phương pháp ăn kiêng quá nghiêm ngặt như Lowcarb hay Detox, với thực đơn giảm cân khoa học siêu nhẹ nhàng, đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm 3 kg trong 1 tuần mà không phải nhịn đói hay từ bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích của mình.

1. Nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhất (giảm cân)

Nguyên tắc thực đơn giảm cân không gây mệt mỏi mà bạn luôn cần phải ghi nhớ, đó là: Ăn kiêng không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng của việc ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Để xây dựng được thực đơn giảm béo hợp lý, bạn hãy lưu ý những điều sau:

  • Lượng calo tối đa nạp vào cơ thể mỗi ngày trung bình là 1700 calo (tùy theo thể trạng mỗi người) và hãy tính toán thật hợp lý để không vượt qua con số calo mình cần nhé!
  • Muốn giảm béo bụng hiệu quảcần phải chia nhỏ bữa ăn, có thể từ 5 – 6 bữa mỗi ngày. Việc ăn no, dồn vào một lúc kích thích quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo bên trong cơ thể.
  • Ăn đầy đủ vào bữa sáng, giảm dần và bữa trưa và ăn thật ít cho bữa tối. Đặc biệt hạn chế lượng tinh bột trong bữa tối.
  • Ăn nhiều rau, củ, quả, đặc biệt là những loại trái cây giúp giảm cân như bưởi, chanh…

2. Gợi ý thực đơn đốt mỡ bụng cho 1 ngày

Với những nguyên tắc trên, bạn có thể dựa vào đó để xây dựng thực đơn giảm béo hoàn hảo cho mình, dưới đây là một vài cách cho bạn tham khảo:

Thực đơn giảm cân cho nữ & Nam điều có thể áp dụng – Bữa sáng:

  • Cách 1: 1 quả trứng ốp (lúc ốp nên dùng dầu thực vật) và 1 ly nước cam ép.
  • Cách 2: 1 miếng bít-tết và 1 cốc sữa đậu nành không đường.
  • Cách 3: 1 lát bánh mỳ dành riêng cho người ăn kiêng và 1 cốc cafe nóng.

Bạn hoàn toàn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò vì những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo.

Bữa cơm trưa – gần giống như thực đơn giảm cân 3 ngày

  • Gợi ý 1: 1 bát cơm, thịt bò hầm rau củ và 2 múi bưởi tráng miệng.
  • Gợi ý 2: 1 bát cơm, thịt luộc ăn kèm dứa và chuối xanh, 1 ly nước chanh tráng miệng.
  • Gợi ý 3: 1 bát cơm, cá hồi nướng, sa lát ra củ trộn và 1 ly nước ép cà chua.

Thực đơn giảm mỡ bụng cho bữa tối:

  • Gợi ý 1: Ức gà luộc, canh khổ qua nấu thịt nạc và 1 trái táo.
  • Gợi ý 2: Trứng kho thịt nạc, rau luộc, một bát canh đánh sấu.
  • Gợi ý 3: Cá hấp xì dầu, rau củ luộc, 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng.

Lưu ý:  Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất. Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

Bên cạnh những thực đơn giảm cân an toàn trên, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giảm cân của nhật có nguồn gốc từ thiên nhiên để qua trình giảm cân diễn ra thật hiệu quả và kéo dài, như:

1. Giảm Cân Asahi Slim Up Slim Dạng Bột

Asahi Slim Up Slim Uống hằng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn hơn 7000 mg chất xơ và nhiều vitamin và chất khoáng khác như vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin A …

Đồng thời trong bột sinh tố Asahi còn chứa thêm 5000 mg Collagen giúp bạn dưỡng da mịn màng, cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa vết nhăn và lão hóa. Vì thế , giảm cân hiệu quả cũng không lo là do bị mất nước, nhăn nheo, xấu xí nữa rồi nhé.

Cách Uống Bột Rau Củ Của Nhật :

  • Cách 1 : Uống để dưỡng da . Mỗi ngày bạn uống 1 lần .Bạn múc 1 muỗng bột bằng muỗng đính kèm pha với 100 cc nước ấm hay nước lạnh . Khuấy đều . Nếu uống theo cách này thì 1 gói 300 g bạn sẽ uống được uống trong vòng khoảng gần 1 tháng
  • Cách 2 : Uống để giảm cân hiệu quả tại nhà. Mỗi ngày bạn uống 1 lần và thay thế cho 1 bữa ăn trong ngày ( có nghĩa uống 1ly thì nhịn ăn 1 bữa). Múc 2 muỗng bột bằng muỗng đính kèm pha với 200 cc nước ấm hay nước lạnh . Khuấy đều.

Lưu ý : Mặc dầu bột đều được chiết xuất từ thiên nhiên, nhưng nếu bạn đang có thai, đang cho con bú hay điều trị các loại bệnh khác thì xin tư vấn ý kiến bác sĩ trước khi uống Người dưới 15 tuổi muốn uống để giảm cân thì cũng nên tư vấn bác sĩ trước khi uống.

Bạn có thể tìm hiểu nhiều sản phẩm thuốc giảm cân hơn tại website shopHAT.vn

*Note cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể:

  • Nam: [ (13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x Chiều cao cm) – (5.677 x Tuổi năm) + 88.362 ]
  • Nữ  : [ (9.247 x Trọng lượng kg) + (3.098 x Chiều cao cm) – (4.330 x Tuổi năm) + 447.593 ]

Tumblr: https://anhuttruonglove.tumblr.com/post/178877689731/thuc-don-giam-can

Comments

comments

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *